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1381110上面是会场画面49森田是一种积极的态度，生活的态度！ 作者：兜圈圈 有强迫的朋友都有同样的体会，症状来了，非要按之前的方法把症状解决，才能安心，觉得解决了舒服了，才能安心。这就是我们强迫的根本，把不需要解决的念头，拿去解决。说好听些叫自扰，不好听点叫自虐。而我们为什么一直这么做，很多经历和原因积累起来，让我们形成了这样一个坏习惯而已。 很多人实践了太久的森田，感觉效果越来越差，为什么呢？很简单，你把森田当做了解决自己症59《强迫症和森田疗法知识一本通》是由若水老师主编，本书目的有三：其一是起到普及强迫症和森田疗法之目的；其二是帮助来访者通过对强迫症和森田疗法知识的获取继而选择正确的道理，实现自我的蜕变。其三是可以和广大咨询师同行做深入的学术探讨和交流，当然本书的观点有不妥和错误之处，还是希望各位学者批评指正。希望可以达成上述目的，以慰期许！ 第一章：强迫症概述 第一节强迫症概念及其诊断标准 强迫症（obsessive-compulsive disorder235因为经历过那种痛苦，所以懂得那种痛苦，希望能帮还处在痛苦中的朋友走出来 本帖会不断的更新我的康复心得，以及自己在后期从事强迫症咨询的过程中，总结的强迫症治疗方法，只说干货，减少阅读难度82很多的病友都问我一个问题： “邓老师啊，心理治疗的方法有很多，为什么家园和您一直都是推荐和运用森田疗法来帮助大家调整焦虑，强迫，恐惧等神经症呢？ 我说原因其实很简单： 第一、心理疗法虽然众多，但在整个心理咨询与治疗的领域里面，森田疗法是国际心理学公认的，具有东方色彩的，且是专门针对神经症调整的特效心理疗法。 第二、在我国的心理咨询与治疗的高校教育和培训教学里，森田疗法是心理咨询师，治疗师必学的主流心理68下载地址 https://pan.baidu.com/s/1eQy3c0U18在生活中的遇到压力或挫败，产生失望、不满或怨恨的情绪感受，对未来感到焦虑，逐步形成负面的思维和行为习惯，回避现实的风险和痛苦，在头脑中制造出一些假问题去解决，以表达负面情感、证明自己和消除焦虑。如焦虑、疑病、强迫症状的担心自己犯错、失败、生病、痛苦和被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、排斥、侵犯，反复的思虑、检查、求证、确认。这些症状本身就是灵丹妙药，在某些时候可以快速的缓解焦虑，在回避风险和痛苦19许多朋友都知道，阻断强迫行为或思维，十分重要，但阻断之后，焦虑感随之而来，这种焦虑常常伴随自己一天两天甚至一周，只伴随自己一小时，算比较好的情况。有时候已经承受了几天焦虑，实在受不了，干脆强迫一下，焦虑感一下子消失，舒坦了，这个效果使得强迫行为或思维对我们有很大的诱惑力。焦虑让我们忍不住强迫后，一方面不要后悔，下一秒从零开始，另一方面也要清楚，下一秒还是要继续阻断，成千上万的案例告诉我们：如果放任12在说接纳之前要先说说回避和控制，有心理问题和生活困扰的朋友大都是在回避风险和痛苦，控制自己的身心反应或他人的言行态，是一种回避和控制的生活姿态，陷在回避和控制的恶性循环里，越回避越失败、焦虑和回避，越控制越失控、恐惧和控制。我们要做的是接纳风险和痛苦，追求自己想要的--正确、成功和身心健康；名誉、人脉、财富和地位；被他人重视、需要和喜爱。立足于当下，面向未来，脚踏实地的提高和实现自己。6主要体现人群是有社交或亲密关系障碍的朋友，因为过去的关系经验，习惯性的担心、害怕、难过、生气和回避，担心自己会犯错、失败，担心会被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和疏远，为此也会感到难过和生气，故而回避犯错、失败和被他人忽视和看不起的可能性，回避他人和社交场合，并且还会迎合和讨好他人，又因为焦虑而有意无意的依赖和控制他人，别人在和自己的关系里经常会感觉到自己的忽视、回避、依赖和控制，为此感到不舒服5不良的归因和无效的行为做法，不仅不能解决问题，还会维持和加重生活、情感或心理问题，所以我们要觉察自己观念、思维和行为模式，以便做出调整，以更有效的面对和解决问题。2不相信自己、也不相信他人，是很多心理问题的根源，也就是关系问题--和自己或他人的关系。一个人的关系模式是在过去的生活经历中形成的，如果在过去的关系经验中，更多的是忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和疏远，就很难相信自己和他人，不相信自己有能力被他人喜欢，也不相信他人会喜欢自己，还会担心自己无力自保和被他人伤害，也就会形成消极的信念和思维方式，以及回避、控制的行为模式，引发焦虑、疑病、恐惧、强迫、抑郁等负面3每个人都需要存在感，人们所有的努力都是为了证明自己的存在价值，也就是为了被自己在意的人看重和欣赏。缺乏存在感的人会空虚、寂寞、孤独、焦虑、恐惧和感觉没有意义。那存在感要怎么获得呢？不同的人有不同的获取方式，有的人在追求名誉，有的人在追求财富，有的人在追求地位，有的人在追求情感，也有的人在追求自由。那么拥有了这些东西就会有存在感吗？这可不一定，有名的人想要钱，有钱的人想要地位，有地位的人想要感情、有2首先是整体的大循环，因为回避生活中的失败和痛苦，而脱离现实，活在过去和未来，为过去自卑，为未来焦虑，陷入回避的恶性循环，越回避越自卑，越自卑越焦虑，越焦虑越回避，越回避越失败，问题持续的泛化，负面情绪和症状越来越严重。其次是回避的小循环，主要包括两种：在生活中，对他人和社交场合的回避和控制会使人际关系越来越差，在学习或工作中的回避和控制会使自己越来越失败；在自己心里，对思维、负面情绪和心身症状的回11在自然界中，几乎每个生命体都有趋利避害的本能，这是为了保障自己的生存和发展，同样的，人在遇到危险的时候，也会激发战斗、逃跑或装死的反应，这不需要思考。动物的反应是围绕当时进行的，当时有危险才会激活应对反应，而人类因为具有了思考功能，会凭头脑中的推理预设危险，提前产生战斗、逃跑或装死的反应，特别是在不确定、危险未知的情况下，因为无法应对不确定的危险，会产生更大的焦虑感，更倾向于逃避。也就是说，人类所4因为过去的生活经验和观念，始终无法相信他人，总是担心他人会看不起或讨厌自己，回避和戒备他人，导致他人始终无法感受到自己的真心，无法与自己建立信任关系和感情基础，关系就只靠一些外在的条件维系着，如外貌、能力或价值，也会引发其他的焦虑，如担心自己做错事、说错话，或担心自己生病、发疯，或担心自己得罪他人，在关系里就总是回避或讨好他人，也会依赖和控制他人，还会在内心里萌生出对他人的排斥，然后无意识的寻找理5我们的头脑每时每刻都在进行着解释、归因、评价、推理和联想，思维的内容是无穷无尽的，也无法被全部觉察与改变，有些想法会让我们快乐，而有些想法会让我们担心、害怕、难过或生气，并且还会引发相应的躯体反应。比如解释为自己的错或他人的错，归因为自己无能或他人自私，评价自己是糟糕的或他人是邪恶的，推理自己会犯错、失败、生病、死亡或被人忽视、拒绝、否定、指责、嘲笑、疏远，联想到灾难性的或恐怖的情节或画面，就会产恰时
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5一开始是回避社交、学习或工作中的困难和挫败，或回避他人对自己的拒绝、否定、指责、嘲笑和疏远，进而回避自己的负面情绪和症状，越回避越严重，陷入回避问题的恶性循环，成为焦虑、恐惧、抑郁或强迫的神经症患者。所谓的正常人在遇到困难、挫败或被他人拒绝、否定、嘲笑、疏远的时候也会有负面情绪和躯体症状，也会对生活有影响，不同的是他们并没有去消除负面情绪和症状，而是积极、主动的解决现实中存在的问题。6于飞
2018-09
1.觉察和出离想法 在我们的头脑中每时每刻都在冒出各种各样的想法，有的让我们舒服，有的让我们难受，有的没感觉，那些让我们难受的想法会牵引我们的注意，我们就会下意识的回避和抗拒这些负面的想法和感受，而注意和回避、抗拒的策略会放大、强化这些负面的想法、感受和症状。这一切都是自动化的反应，我们很多时候意识不到自己是怎么想的、怎么做的。所以我们需要先慢下来或者停下来，看一看自己的想法，以及这些想法所引起的身体11于飞
2018-09
人们每天都在运用各种策略回避危险和痛苦，只不过有些策略是病态的，尽管能够即时的逃避痛苦，却会产生更大的隐患，类似于吸烟、喝酒、游戏、赌博或吸毒等上瘾症。比如一个人担心自己会犯错、失败、丢脸、生病、发疯、死亡或者被他人忽视、拒绝、否定、嘲笑、疏远、排斥，从而回避一些他人、场合和事情，时间长了他害怕的内容就会越来越多、越来越严重，成为焦虑、恐惧或疑病症。如果他不允许自己有这些焦虑、恐惧、愤怒的情绪和症4于飞
2018-07
心理问题的存在原理和形成原因是：在生活、学习、工作或人际关系中，自我或被他人期待过高，经常达不到自己或他人的要求，从而感到挫败，自我怀疑、否定和贬低，从而产生无能感和自卑感，产生不安全感，从而出现担心、害怕、焦虑、恐惧、疑病的情绪和症状表现，又会使控制欲和依赖性增强，进而出现矛盾、冲突、对立、强迫或失望、难过、气愤、抑郁的情绪和症状表现。 心理问题的解决方向：尊重、认识、理解和接纳自己，降低自我期55从森田疗法角度谈人生的痛苦。希望给各位带来启发的效果。 【漫谈痛苦 从去年二月回家，到现在恍恍惚已经有两个月的时间了。日常除了咨询谈话外，我最喜欢做的事情就是到田间地头去看看。 春的气象是万千的，一场春雨下来，大地复苏，到处都是绿油油的一片。上周我经常会去一片油菜花地里拍照，那花开的非常热闹，一朵挨着一朵，嚷着，吵着，蜜蜂在嗡嗡地忙碌着，好一派春天的气象。 昨夜一阵北风，早起后，我又去转了一下，发现所74下载地址：https://pan.baidu.com/s/1c26KmPy 《思维强暴》一书收录哆啦老师在神经症临床治疗和研究领域最前沿的各类文章和资料，将森田疗法和认知行为疗法、内观、萨提亚疗法等适用于神经症治疗的部分进行有机结合，形成更系统、更完整、更科学的新森田疗法。本书总共分为四个篇章：理论篇，森田疗法实际应用篇，症状篇和生活心态篇。 读完第一篇章之后，你会认识到神经症形成的原因和心理机制、神经症特有的人格特征，还会从理论模型上看到20于飞
2017-02
心理活动的过程：诱发事件→想法→情绪感受→身体反应→冲动和意愿→行为做法→外在表现→外界他人的反馈。举例来说：考试不及格，想法是自己很笨、很失败，情绪是难过、紧张和担心，身体反应是胸闷气短，意愿是放弃学习、去玩，外在表现及他人的反馈是不爱学习、懒惰。再举例来说：他人拒绝自己，想法是自己有问题、自己不讨人喜欢，或者对方是坏人、看不起自己。情绪是难过、紧张和担心，或者委屈、愤怒。身体反应是胸闷气短、僵10于飞
2017-02
人只要是在生活、在做事，难免就会有各种阻碍、挫折和失败，就会产生各种各样的负面情绪，这些负面情绪产生以后，如果得不到表达、释放、安抚，积压在人的身体里面，久而久之就会出现问题，出现身体疾病或者心理问题。7于飞
2017-02
一是情感疏导。一般来说，有心理困扰的当事人的内心里面，都有压抑的负面情绪和感受，包括：焦虑、恐惧、忧伤、委屈、愤怒、怨恨、不甘心…等等，这些负面情绪压抑在内心里面，得不到释放，就会改头换面，以症状的形式表现出来，表现为：胡思乱想、胸闷气短、身体僵硬、疼痛、头晕目眩、内分泌失调、神经递质紊乱、烦躁、坐立不安、注意力涣散、穷思竭虑、反复检查…等等。一般来说，有心理困扰的当事人不敢表达自己，或者感觉表达2于飞
2017-02
详细解析各类心理问题，并给出行之有效的解决方案；九十多个生活实践、心理问题康复经验；十余种国内外知名的心理疗法，帮助您更快、更好的康复。适合各类人际关系、学习、工作、恋爱、婚姻、家庭、亲子教育…等一般心理问题和各类强迫、焦虑、失眠、疑病、惊恐发作、社交恐惧、抑郁…等严重心理困扰的疗愈。 百度云盘下载地址：http://pan.baidu.com/s/1o88UWp884于飞
2017-01
这里是我近几年以来，心理学理论知识学习、心理咨询与治疗实践经验的汇总，涉及各类人际关系、学习、工作、恋爱、婚姻、家庭、亲子教育…...等一般心理问题和各类强迫、焦虑、失眠、惊恐发作、疑病、社交恐惧、抑郁…...等严重心理困扰，每日更新一篇文章。16森田疗法的核心是八个字：顺其自然，为所当为。也就是：带着症状去生活。对于自身的想法和情绪感受顺其自然，允许各种想法和情绪感受的存在和发生，并且积极、主动的投入生活，在生活中获得新的体验、感受，从而获得新的看问题的角度，从而改变认知、观念。通过行为做法的改变，来带动整体心理状态的改变。可以说森田疗法是一种傻瓜版的自助疗法，没有什么高深的理论，有的是简单的理念和行为做法。通过这样的做法普遍能够获得较好6这是一本心理问题（强迫症、焦虑症、失眠、惊恐发作、疑病症、社交恐惧症）综合自助工具书，你可以从本书目录中检索出您需要了解的内容，并根据您的需要有选择的进行阅读。 百度云盘下载地址：http://pan.baidu.com/s/1iEzoU 如果您感觉这本书的内容对您有所启发，欢迎传播，让这本书帮到更多的人。重拾本
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16我允许任何事情的发生。 我允许，事情是如此的开始， 如此的发展， 如此的结局。 因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来， 一切的发生，都是必然。 若我觉得应该是另外一种可能， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。雪之梦
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139欢迎有强迫，社恐等心理困惑的朋友互相交流和讨论。
心
