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1182 75kg 以前最多跑1公里 6分配 现在放慢到8分 可以坚持到5公里了 但是不管怎么跑心率都是非常高 也是只有第1公里平均160心率 后面就奔着180 190去了 试过9分配 也要170 180多的心率 后面怎么弄共 4 张
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17饭前还是饭后 (饭后的话需要多久)
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2本人15岁初三生，刚开始练跑步，这是第一次跑三公里，是有个人带着的，这个配速怎么样，还有那些步频什么的是干什么的，有没有什么需要改进的
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4各位大佬 我是一名女体育生 ，800米三分左右 还练跳高跳远 请问这几双鞋怎么选 一双跑鞋 一双钉鞋 求大佬了 ，最好适用于操场
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6没补给跑全马还是比较累的，今天这个最后2公里确实感觉跑不动了共 6 张暮色年华
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7打个卡 跑量少了
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0真是累人啊……
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10目前本人身体重70kg，十公里配速五分半，想要一双跑鞋，之前穿的4c感觉很不舒服。预算五百左右，谢谢大佬祝大佬新年快乐。
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971快50了，腰椎出问题，看了几个医生和运动康复，让我要么游泳要么慢跑。今天试试慢跑，结果快一半用走的，实在跑不动啊，以前小时候那个叫轻松啊，唉，老了。
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29.12做了PCL重建和半月板缝合手术10月末恢复训练人生首半马.16岁多
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7太想进步了。冲
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182025年了，华为gt runner还值得入手吗？ 咸鱼上二手品相不错的600来 如果不值得，预算700，还有什么运动手表值得推荐，是学生，能兼顾一点日常，在这里感谢各位跑友提出建议！
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42km 2025.2.24
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13day1-6共 5 张
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1我减肥初有成效，快走多，跑步少，173目前体重77KG，求推荐一双适合走路的通勤鞋子，目前有双甘油MAX和胜利22但是感觉不太适合平时通勤走长路（大概日均15000步，大家有什么推荐的鞋子吗吗。
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7白天没时间，想晚上10点30左右到11点跑步，12点30左右睡觉，合适吗
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6155月23日，第533天，跳绳3000个。
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28在确保安全的前提下冲冲成绩
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7舒舒服服回去补觉
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30612012年10月12日开始跑步，基本一直坚持至今。其间，2015年8月至2016年10月，因骑单车不慎摔跤致右三踝骨折，只好通过加钢板、钢钉的内固定手术予以治疗，不得已前后完全中断运动5个月左右，其他9个月左右，在腿脚能着地用力的情况下，尽量通过徒步或慢跑促进患处的恢复时间，事实证明，适当的运动和活动对伤情的加快恢复是很有效果的。2016年10月，在拆除钢板、钢钉手术两个月后，再次恢复跑步，而腿脚在运动中的受力感觉基本完全恢复正常始
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1虽然跑跑停停，但还是坚持下来了[lbk]图片[rbk]
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1306曾让你心疼的姑娘
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22宁采臣
05:26
1.28岁，男性。170 70kg 2.基本上一周至少五天跑步。稍微快点能跑到6分钟多每公里。 3.累计跑量应该3000+左右，下图是换了个手机，之前的不太记得了。 想今年去参加马拉松。还有哪里要提升么？怎么练？029因为一场意外跑鞋后脚跟直接战损，能看到碳板，中间损坏，用胶水似乎补不回来，由于本人是学生党，没钱买新的跑鞋了，各位大佬有什么能修好跑鞋的办法吗？41楼随意，过审核77第一天，跑了40分钟，不知道跑了多远，也不知道能坚持多久，也许就一天，也许一周，也许一个月，也许一年3648各位跑友新年好！2015年1月1日，正式在跑步吧里开始建贴打卡盖楼，想不起用什么开场白，竟一时失语、无语？心中的千言万语只待以后再慢慢道来。今天先来亮个相，晒张图，从今以后就算是吧里的一员了……174新手 慢跑（8分配）0今天风真大，看我们师徒三人531跟2021年那样，重新记录，我记得那时候好似卡通吧的人认错人，乱跑我帖捣乱，所以停了一段时间没贴吧固定帖打卡，现在重开。每天附上温度和普通简单运动图和一张跑步男女图片和一张美食图片，小结基本用语音26以前复杂运动总是坚持不下来，现在改为单一跑步，先适应一段，再考虑加其他运动。1131从本月25日开始发吧。共 6 张0多云，舒适，温度952721923出于对提高个人生活质量的考量，自今年四月份开始，我加大了户外锻炼的力度。每天早晨和晚上坚持在胶州公园锻炼身体，或走或慢跑或做做气功操，每天活动的时间大概在两个钟头以上，活动的距离不少于9000米，每周至少有两天的早晨坚持跑6000米以上，并且做到了风雨无阻，全天候锻炼。通过七个多月的锻炼，加之饮食习惯的调整配合，身体状况发生了很大的变化，十几年来体检的老毛病“几高”全部恢复正常，连十几年的脂肪肝都不见了。最54每天晚上跑3公里，看一个月能瘦多少？目前79kg。常乐
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