哈哈哈。。亲爱滴。。过年有木有收到红包哈？
咳咳。。。自觉上交哈

【六类食物不宜晚上吃（特别是减肥的人）】：
1、红薯、玉米、豌豆等产气食物；
2、 辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物；
3、猪肉等过于油腻的食物；
4、酒；
5、肉汤；
6、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物



减肥减肥哈。。。。。。。

【8个有利减肥的饮食习惯】
1.早餐要吃，营养要均衡。
2.三餐正常吃，避免吃零食。
3.晚餐前先吃水果 苹果、香蕉、梨都是很好的选择。
4.注意喝水时间 早晨空腹喝水，睡前不喝水。
5.饮食注意减油减糖减盐。
6.吃饭要细嚼慢咽。
7.少吃加工食物。
8.烹煮方法尽量以蒸煮为主。


【五大瘦臀法宝】
1、爬楼梯：紧实臀部；
2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠；
3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直；
4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，大腿及小腿都成90度；
5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。



减肥要乘早哇。。。。。
等到肉肉上身了就后悔莫及了哇。。
大家一起刚把得 啊。。。