网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健美吧 关注：695,577贴子：16,782,220

新手训练计划，求肌霸指点

取消只看楼主收藏回复

之前每天锻炼手臂，胸，感觉白天工作完全没力气，是不是训练疲劳了？
IP属地:江西来自掌上百度1楼2012-05-24 08:40回复
    现在重新制定合适自己的计划，100俯卧撑，5组哑铃卧推，5组飞鸟，5组双臂哑铃弯举，5组单臂弯举，五组哑铃上举，五组哑铃侧举，每组12个，每组间隔10多秒
    IP属地:江西来自掌上百度2楼2012-05-24 08:43
    回复
      肌霸们帮助指点一下，另外训练频率打算隔天训练一次，教练仰卧起坐，腿部
      IP属地:江西来自掌上百度3楼2012-05-24 08:44
      回复
        哑铃大概20斤，飞鸟，侧举哑铃大概7.8斤
        IP属地:江西来自掌上百度5楼2012-05-24 08:46
        回复
          请问训练是隔天效果好嘛
          IP属地:江西来自掌上百度7楼2012-05-24 08:47
          回复
            顶
            IP属地:江西来自掌上百度8楼2012-05-24 09:03
            回复
              走走停停瞎练了几个月
              IP属地:江西来自掌上百度10楼2012-05-24 09:08
              回复
                走走停停瞎练了几个月
                IP属地:江西来自掌上百度11楼2012-05-24 09:09
                回复
                  感觉累，比以前壮了点
                  IP属地:江西来自掌上百度13楼2012-05-24 09:16
                  回复
                    自我感觉不明显
                    IP属地:江西来自掌上百度14楼2012-05-24 09:19
                    回复
                      顶个
                      IP属地:江西来自掌上百度15楼2012-05-24 09:23
                      回复
                        顶个
                        IP属地:江西来自掌上百度16楼2012-05-24 09:24
                        回复
                          考，走走停停也是工作，生活所赐，你何必回帖找不痛快
                          IP属地:江西来自掌上百度19楼2012-05-24 09:58
                          回复
                            前一段时间是的，现在打算隔天，不能把腹部腿部落下啊
                            IP属地:江西来自掌上百度20楼2012-05-24 10:00
                            回复
                              背部做做单杠可以吧，感觉背部相对于腹部腿部看起来不协调把
                              IP属地:江西来自掌上百度22楼2012-05-24 10:08
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示