每天要自我检测
下面列出十个一天的检视项目，想要控制热量的你，回想看看你符合其中的哪几项？
　　一天的检视项目
　　（1）喝了清凉饮料。
　　（2）吃了点心（蛋糕、糕点等）。
　　（3）被朋友邀去喝酒。
　　（4）三餐定时定量。
　　（5）几乎没有吃到青菜。
　　（6）在外面吃和吃速食产品。
　　（7）吃了油炸食品、或是面类。
　　（8）大便不顺畅。
　　（9）办了一天的公。
　　（10）没有活动身体和运动。
　　检视的结果
　　如果一项都没有，最理想；如果达到2项，还得多努力加油。3项以上就要注意了。5项以上的话，恐怕只得先改变生活形态再谈减肥了。