【电脑族夏日饮食养生护眼妙招】
1维生素A与β-胡萝卜素。有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
2维生素C。对眼睛也十分有益。
3菊花养眼。
4枸杞。补肾明目，能增强肝、肾功能。
5荠菜。含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状。
6甘薯有效保护内脏提高视力的功效.

有一些 以后会留意，大部分都记不住。。。

【六招对付小肚子】
1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；
2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
3.仰卧起坐；
4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
5.空踏自行车，历时20—30秒钟；
6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

如果早上醒来会水肿，要用按摩来帮忙。
睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环。
早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子 和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。
针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，简单却很有效.

【瘦身保健】
美腿食疗轻松塑造修长双腿：
将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，
用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。

【手部护理小窍门】
1.温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；
2.护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；
3.睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；
4.生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；
5.温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

【5类食物防晒效果强劲 夏季可多吃】
1 高维C水果。 维生素C是永远的美肤圣品。
2 黄红色蔬果。 有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
3 豆制品。 具有抗氧化能力。
4 坚果。 坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
5 绿茶。 可让因日晒导致皮肤晒伤、松弛、粗糙过氧化物减少。

【五种汤水喝掉脸上的小斑点】
1、西红柿汁 防治雀斑;
2、黄瓜粥 润泽皮肤、祛斑、减肥;
3、柠檬冰糖汁 白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,还具有防治动脉硬化的作用;
4、黑木耳红枣汤 治疗面部黑斑、形瘦;
5、胡萝卜汁 滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

【如何抗黑头粉刺】
1、棉球蘸柠檬汁或温牛奶，轻擦粉刺处；
2、睡前擦新鲜薄荷水；
3、蒸脸10分钟或敷橙皮屑混合酸奶面膜，可打开被阻塞的毛孔；
4、麦片泥敷脸15分钟后，冷水洗净；
5、柠檬汁混和肉桂粉成磨砂膏，温水洗净；
6、苹果醋和太白粉混合成泥，敷脸、干透后，用温水洗净。

【巧用榴莲缓解经痛】
很多人不喜欢榴莲的味道，可你知道吗，榴莲营养价值高，不但活血散寒，而且能缓解女性痛经。
1.生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可。
2.榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜。
3.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病。

苹果 消除黑眼圈：将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲劳形成的黑眼圈。
梨 里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。

腹部甩肉按摩法
1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次
2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。
3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

淡化手部细纹小方法：
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，用橄榄油 混合起来厚厚的涂在手上，坚持一段时间后，双手越来越嫩，小细纹也都淡化！

使用防晒霜还是防晒液应该是由肤质决定的。
一般防晒液适合干性肤质，而防晒霜适合中性或油性肤质。
防晒乳的用量大约是1元硬币大小的量，分别涂擦在额头、两颊、T字与下巴共5个位置。