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各位大神,求指点, 腿部柔韧度如何能提高,本人20

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柔韧度还没到无药可救的地步,我想把横叉下去,有啥小巧门没?
1楼2012-07-26 23:57回复
    左右脚各踩一块瓜皮，放松，然后一划就下到底了
    IP属地:广西2楼2012-07-27 00:10
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      新者混熟脸。无视吧无视吧无视吧。
      3楼2012-07-27 00:10
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        天天压腿,慢慢往下压,不过还是先下竖叉吧,简单点,横叉太难了.
        4楼2012-07-27 09:18
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          让教练压，让教练压，让教练经常压
          IP属地:广东5楼2012-07-27 09:33
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            新人，拉韧带自己横竖直接就能下去
            6楼2012-07-27 16:14
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              叫教练压、
              让他慢点 你慢慢适应
              IP属地:江苏7楼2012-07-27 16:36
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                用不用多跑跑步啊？大神们
                8楼2012-07-27 20:04
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                  其实有个技巧的 拿些书垫下面 一天丢一本书 然后最后就压下去了
                  9楼2012-07-28 12:12
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                    让教练把两边的腿一勾~~自然下去了
                    不过超级疼啊
                    11楼2012-07-28 16:20
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                      找教练
                      16楼2012-07-29 22:36
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