本人身高163cm 体重104斤. 目标95左右

减脂肪你就试试‘‘【婷美减肥药】’’，见效快，而且不用节食和运动的，我用一个月就减16斤的，

好的，半个月十斤

现在我来介绍下我的减肥历程:
好吧 LZ试过精油 试过减肥膏 试过节食 就连中考体育都没帮助我 T T 相当无奈!!!
刚刚放假的时候 或许是压力小了 自然的瘦了4斤 心情不错 并且很稳定的那种
放假期间 我进行着磁灸减肥 局部减腿 但是效果不大
体重一直在106~107
我昨天研究出了一套方案 球陪同

楼主天天都在吗

什么方案呢

我的方案:
①吃早饭:
你可以选择吃黄瓜、豆浆一类的;但由于我没有吃这种的习惯 我一般就是吃煎饼、白吉馍等等
俗话说：早饭吃好 。 嗯 我觉得早饭绝不吃饱就ok 因为一天的能量消耗 绝对消耗掉早饭！
②午饭：
7分饱即可。下面说几个禁食：土豆，葱头，西葫芦，茄子，豆角，豆芽等淀粉类，各种油炸、烧烤、剪的各种食物，鸭肉，动物四肢，五脏及各种汤、酱
你是不是会问我能不能吃肉？可以的，但是坚决不能吃掉皮 因为那里饱含脂肪
之后我执行的是过午不食 超过2点不再吃饭
晚上你可以喝点普洱茶 但一定要是生普洱 刮油脂的 至于水果嘛 尽量别吃太甜的
接着 在你空余的时间(大多数妹子都在过暑假吧~~)做一套减肥**选择的是郑多燕减肥操 试了一天 效果不错!
一定注意 减肥操不要太剧烈.有氧运动.否则肌肉腿更加难减哦亲~
在做操之后你可以洗洗澡 揉揉腿


算我一个, 第六天已减6斤, 165cm啊, 最好减到85吧, 其实90就够了, 但还是留一个反弹期吧,

可以每天称体重来汇报 也可以隔天 ~
减肥操是个很难坚持的东西
第一天40分钟估计能坚持下来的很少
就算你坚持了20分钟 每天都有进步就好!
额..我昨天做得减肥操 今天腰和腿有点疼 还得坚持!
希望妹子们每天来帖子里说一下做得什么减肥操!
互相监督!!


LZ现在去做减肥操~一会儿发来地址...



我也有做郑多燕哦