先说说我的情况吧 身高160 先体重95 最胖的时候130 从7月3日开始减肥 八月13下100 当时真的很激动

我的减肥方法是前期过午不食 加运动 不过运动量不大 后来为了快速瘦 采取过早不食 加大量运动 当然 早饭吃的很好 基本上什么都吃 水果 蔬菜 谷物 煎饼 什么的都没忌口 运动量很大 早饭后站半个小时 开始跳一个小时的郑多燕减肥操 下午没太阳了就出去快走 大概走俩小时 晚上早上各100个仰卧起坐 当然是慢慢加大的 亲们如果真想瘦的好看 运动不可少 出身汗自己都有成就感 暑假有时间专职减肥 现在开学了 就又要新计划减肥

姑娘们 世界上很多事都是不公平的 你的付出和结果不一定成正比 但是我想说 减肥是这世界上最公平的事 只要你动起来 管住嘴 没有瘦不下去的 那些天天喊着自己喝水都胖的妹子 问问自己 你真的只是喝水吗

和很多人一样 我减肥减了很多年 从初一的开学 当时130 看着同学八九十 我却比别人大出那么大一坨 心里难受 但是抵制不了美食 也没下过决心减 但是胖子们 我敢说咱们最怕的是什么 一定是体检称体重吧

可能很多人说我这么减很不健康什么的 但是我觉得这么说的人 你真的是担心不健康吗 难道胖死就健康吗 我承认 自己脸色没有以前好了 但是你完全可以瘦下来后慢慢调理 有人说会月经不正常 我敢保证胖人的月经没几个正常的 现在我瘦了 月经反而正常啦

胖人本身就会内分泌失调 所以减肥也是为了你的健康 少吃点就可以瘦 多动点就可以瘦 你为什么还要容忍自己胖

从7月3日到今天晚上从来没有爆过 吃过晚饭因为不得不吃的场合 晚饭完全可以控制自己对食物的欲望 你要知道 你吃一顿 一个星期你就白饿啦 这样 你还敢吃吗

开始减得时候整天有点神经质 体重不降 自己郁闷发燥 后来 不把精力都放在减肥上 慢慢 自己心态好啦 发现减肥是件快乐的事 体重降了我开心 没降就调整 身体也要一个适应的过程

减肥贵在坚持 真的不难 有的时候真的想不通 减肥真没有那么难 我怎么就允许自己胖了这么多年

减肥的目标是分阶段的 在我120的时候我想自己要是110就好啦 那时候看见别人110 觉得好瘦 后来我110啦 就发现 其实我可以100的 那样才好 当100的时候 就拼命想着下百 所以姑娘们 不要急 慢慢来 目标5斤一个阶段 别给自己太大压力

其实刚刚进减肥吧的时候 跟了很多楼主 后来发现自己有点应和不了 每个楼主都有自己的减肥方法 选择一个楼主 选择适合自己的 没一种方法都要你的坚持

减肥一定要营养均衡 米面 水果 蔬菜 蛋白质都不可以少 否则你容易爆掉 我坚持的就是 早饭吃好 选择自己爱吃的 但是要避免零食 忍不住就少吃一点 午饭要吃就吃5分 吃完后靠墙站半个小时 口味选择淡一点的 你要是在食堂吃 油大的 就在自己面前放碗汤 用来涮菜 就没那么油啦

我继续 感觉写的有点乱 大家都别嫌弃哈