1、第一期的全面拍打
只要自己能拍的到地方，就用力的拍下去，手到之处，惨不忍睹！由于没有掌握拍打要领，加上用力过猛，手经常裂口出血，就这样，拍拍停停了三、四个月。收获为：
1）体重有所增加：在尝试各种养生方法时，造成了严重的缺铁性贫血，所以自己一直比较消瘦。尽管拍打消耗体能，但随着经络的不断疏通，营养能比较好的输送到身体的各个部位，自己的体重反而略有回升。

2）腰腿的酸痛感降低：自己生长在北方，小时候，经常冻伤手脚。由于长年风寒的侵袭，自己的腰部和膝关节都积聚了大量的寒气。在气候寒冷和潮湿时，常常会腰酸腿痛。拍打时，感到寒气袭人，尤其是脚脖子，瘀堵的最厉害。随着寒气的不断排出，腰腿对气候不那么敏感了。

（1）视力略有回升：从13岁，自己一直戴着眼睛，尽管只有200度的近视，但摘掉眼镜还是不舒服。持续不断的拍打头部后，除了看书、写东西，基本上不戴眼镜了。

（2）头脑变得灵活：持续不断的拍打头部，自己的思维变得灵活起来，记忆力开始回升，学习的能力加强了。

（3）睡眠质量提高，睡眠的时间减少：持续不断的拍打头部、脚部，使身体内的气血更通畅了。睡眠时间由过去的5-6个小时，减少为4-5个小时。

（4）自己睡觉不用枕头，已有3年多了，感到对颈椎、甚至整个的脊椎都有好处，对提高睡眠质量也有帮助。

（5）身体耐寒的能力增强：泡脚、拍打，促进了血液循环，使自己有了活力，不再那么惧怕冬天了。

3、第二期的全面拍打
进入到三月份，天气逐渐的暖和起来，全面拍打的大工程又开始启动了。一如既往的大力拍打，手又开始裂口出血。
1）感恩的是，在一次与凡夫交流拍打的体会时，凡夫指出：拍打时完全放松很重要，手腕、手指都要充分放松。很显然，过去的拍打，自己没有做到完全放松，拍打时，惊天动地的响，手被震得一直出血。

2）放松式的拍打后，效果明显提高，出痧快，手也不出血了。每天坚持不断、反反复复的拍打，感觉到浅层次的痧毒，排的差不多了，身体变得轻盈起来，但自己深深的知道，积攒了近50年的毒素，还远远的没有被排出。

3）借用拍痧板，加大力度继续拍打：用手拍不出来的、较深层次的痧毒又源源不断的向外排出。持续不断的拍打6个月，收获为：

（1）自己不晕车了！！晕车的毛病，几乎跟随自己50年，曾想尽各种办法，都没有治愈它。为此，吃过不少苦头，比如：上大学时，须坐夜车回家，每次回家后，需半个月的时间，才能休整过来；乘飞机飞往英国时，难受得想跳入大海。

（2）体能全面的开始回升：从早忙到晚，几乎不觉得疲劳，做事情的效率提高了。

（3）心境变得平和：可谓“气和心平”。

4、痴迷拉筋
相比较于拍打，拉筋开始的比较晚。刚开始，没有标准的拉筋凳，用三把椅子拼成拉筋凳，拉筋的效果不明显，相比较于拍打的立竿见影，自己更投入的进行了拍打。有时也在床上，进行“Y”型拉筋，因为疼痛，没有坚持下来。直到今年的4月份，准亲家母给我们寄来了标准的拉筋凳，拉筋的大幕才正式拉开，而且是越演越烈。从四月份至今，家中的拉筋凳，从早忙到晚，辛苦的为一家人服务着。尽管自己忍受疼痛的能力还有待提高，但收获颇丰：

感谢分享！
自己拉筋不到一周时间，每天早晚各一次，从最初的10分钟涨到了15分钟，结果是：饭量减少了，一觉睡到大天亮不再起夜了，白天不频繁上厕所了，就连喝水都没那么多了。
拉筋中增加拍打，顿时间饱嗝放屁响起来，还不断的吐苦涩酸水、粘痰。
再此感恩萧大侠！

一直都研究瑜伽、太极、佛、道、儒的，觉得很多理论是相通的，比如打坐就像江河筑坝，可以利用全身的气血来调整自己的身体，发挥其自愈的能力；瑜伽多个扭转式和易筋经是一样的，可以按摩五脏六腑；太极推手的不顶不掉、随曲就伸与道家的阴阳之道也一致；萧老师和香港朱氏拉筋理论完全一样，与台湾张汉钊医师的原始的理论异曲同工！大道至简，健康原来如此简单！谢谢各位大师！南无阿弥陀佛！

好