后面:比值小腿改造计划 
坐姿踮脚 
训练部位:小腿肌群. 
次数:10~15次 
1.端坐在椅子上,用膝盖夹住一本书. 
2.踮起脚尖,停留约10秒钟.. 
 (书本越厚越有效果哦!!)

补充：“立刻变瘦变高的视觉穿衣术 ”
短裤:1.长度至少要膝盖以上一个拳头,显得腿会比较长. 
 2.屁股大的人要穿A字裙,避免穿窄裙. 
长裙:1.长度不要遮脚踝,才轻巧. 
 2.下摆不要伞状,不显壮.(这条有点问题还要显壮才好?) 
短裤:1.长度不要到膝盖,大腿露多一点比较好看. 
 2.大腿胖的恩,选有反折的款式就不会显得绷得很紧. 
 3.小腹大的人,不要买腰间有打折的裤型.(没看懂什么意思..) 
七分裤:1.裤管有开叉,看起来小腿比较长. 
 2.遮到小腿肚但不要到脚踝.

觉得八错就顶个呀,,谢谢哈..

........
 自己顶下..无奈呀..

西西..谢谢挖!!

为了夏天可以穿短裤,大家可以试下..

顶上去..
希望对大家有用..

....谢谢挖!!

那就好好减吧!!
希望大家都能成功!

顶上去.让大家都看到挖!!

...

ddddddd

DDDDDD