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将跳绳进行到底

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今日看了一位羽毛球友的每日更新的暑假训练日志,深受启发。早就想写点健身的东西,以此监督自己。
打了四年羽毛球,但双打需要四人水平相当,才能达到效果,人员难凑齐,导致打球也是“三天晒网,两天打渔”。201252日山西旅游和体重苗条的老兄同住,作为160CM的我,体重65公斤,超重10KG,深受刺激。中年发福虽是必然,大热天挺着“将军肚”,害的我打羽毛球都不敢赤膊上阵。这些年也曾做过许多运动,打篮球、乒乓球、羽毛球,也开过健身卡,可是我发现各种硬件都具备,并不代表就会养成良好的运动习惯。不是买回了健身器材,就等于把健康买回了家,而比这些更难的是认识到运动的重要性:让运动如何变为自己生命中不可或缺的一部分,这些都要比简单的花点钱要难得多坚持跳绳的目的除了减肥更加重要的是收获健康,想在此记录下跳绳的点点滴滴。


IP属地:湖南1楼2012-12-23 18:02回复
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    IP属地:湖南2楼2012-12-23 18:02
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      为了减少每年购置裤子的支出,呵呵,暗下决心减肥,经朋友介绍,跳绳能起事半功倍的效果,正合吾意。跳绳不受太多外在条件的限制,可谓简单易行。要知道是否简单易行,乃是我们能否坚持运动的一项重要因素。5月份刚开始时只能跳1000次,就累趴下,试着百度一下正确的方法,慢慢地每天早晚各跳2000,体重也在慢慢的下降。为了加快减肥进度,就连打羽毛球的间隙也补上。俗话说得好:“欲速则不达”,忘了做跳前热身和跳后放松,导致跟腱疼痛难忍。误以为跳绳对跟腱的要求高,读书时篮球经常崴脚留下的后遗症,只能放弃跳绳半个月。我总结出跳绳初始阶段,不能盲目加量,而且一定要重视做热身。初学者切记!问遍高手,方知没有特效药,一老病号推荐良方:每晚用热水泡脚20分钟,尝试半个月后,跟腱疼痛神奇的消失。


      IP属地:湖南3楼2012-12-23 18:03
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        2012年十二月健身记录 1日:今日晨测体重59.4,晚上60.3.把目光放得更远一点,坚持追求身体健康,良好的工作生活态度才会让自己走得更远更坚定!今天在自家车库跳5200,听着音乐跳的感觉像在飘。
        2日:下午在妇幼激战六局,战绩2:4,对张院是2:2,呵呵,基本度过恐惧期。
        3日:下午备战运动会。
        4日:参加市局趣味运动会,个人项目摔跤一无所获,集体项目一金两银。晚上聚餐K歌。
        5日:没人打球,儿子也感冒了不想打球。从今天起跳绳已计时为准,不再以次数为限,每天跳绳40分钟。花37分26秒在自家车库跳5200。6日:又是周四住分局,晚餐后和同事散步时,洞阳吴总来电话在分局等我跳绳,哈哈,两人一起跳, 最后36分钟完成5000。
        7日:晚上妇幼打球,1:5惨败!可怜我的新鞋,开张没有大吉。
        8日:晚上妇幼打球,2:4.状态继续低迷,不过和老张打成平手,万幸。
        9日:同事家喝酒,醉了,没跳!
        10日:晚上妇幼打球,和一哥搭档,终于抱上大腿,首轮2:0剁张,最后6:2收工。
        11日:晚上喝酒K歌,没醉,没健身!明天补上。
        12日:晚上妇幼打球1:4。高兴地是和肖友刚搭档和老张1:1,倒是小李感冒,内功全失,0:2败给一哥,不过比分还是胶着。
        13日:陪崽崽局里打球半小时,后来跳绳2000.
        14日:到浏师打球后回车库跳绳5000,耗时37分钟。
        15日:晚上妇幼打球前跳绳1000热身,和小李搭档2:0一哥/小杨,因为体力付出太多,0:2输给老张,1:1平了雷子老左。最后和崽崽在那洗了热水澡。
        16日:晚上达到妇幼时院长已经开始,先跳绳1000次热身。一哥组合镇长,剩下肖友刚和我,好在我俩搭档过一次,最后3:1胜一哥,哈哈。虽然的一哥的个人技术无与伦比,总觉得双打的境界是如何发挥搭档的水平,要不一哥怎会输呢,记得肖被他批评的体无完肤!
        17日:晚餐后住分局,穿李宁漫步鞋34:15分跳5000下,创下最好记录,看来跳绳也需要轻便的鞋子。
        18日:陪儿子在局里打球后,跳绳5000下。
        19日:酒后在妇幼打球四局,毫无质量,跳绳2000下。
        20日:再去妇幼,先跳绳2000热身,和麻子搭档打四局3:1.
        21日:周五晚上带崽去妇幼打球,赛前跳绳1000热身,可是搭档小李感冒毫无状态0:4
        输个彻底。
        22日:周六在市局加班练节目,累死了,趁新闻联播瞌睡一下,可能得了强迫症,晚上在车库34:15跳5000下.


        IP属地:湖南4楼2012-12-23 18:04
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          忘啦介绍自己,男,39岁,上班族,身高160,目前体重59.5,今年五一开始跳绳时体重66公斤。


          IP属地:湖南来自手机贴吧5楼2012-12-23 22:12
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            今晚跳2000次热身,羽毛球双打六局2:4。


            IP属地:湖南来自手机贴吧6楼2012-12-23 22:13
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              昨天单位加班,没跳绳。夜宵后醉得一塌糊涂,身不由己啊


              IP属地:湖南8楼2012-12-25 09:13
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                25日-26日出差没跳,今天出差回来,晚上在车库34分钟条5000下。


                IP属地:湖南9楼2012-12-27 20:44
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                  上午九点开会,不用早起去单位


                  IP属地:湖南来自手机贴吧10楼2012-12-28 07:30
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                    为补圣诞拉下的,今晚跳3000次,打羽毛球2:2战平。愉悦


                    IP属地:湖南11楼2012-12-28 22:13
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                      哈哈,老张来电话想打羽毛球,“求虐”。晚上去妇幼跳绳2000热身,打球洗澡。


                      IP属地:湖南来自手机贴吧12楼2012-12-29 17:52
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                        昨晚因陪崽崽练球,只跳1000次就开始双打,首轮对妇幼组合0:2,次轮2:0赢小李雷子,最后2:0剁张?


                        IP属地:湖南来自手机贴吧13楼2012-12-30 09:10
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                          跳1000次热身就开始双打,吸取昨晚轻敌教训,首轮对妇幼组合1:1,次轮2:0赢小李雷子,最后2:0剁张。今晚总比分5:1收工回家。


                          IP属地:湖南来自手机贴吧14楼2012-12-30 22:09
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                            2012最后一天,祝各位绳友快乐!


                            IP属地:湖南来自手机贴吧15楼2012-12-31 07:00
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                              2013我们要学会——沉淀生命,沉淀经验,沉淀心情,沉淀自己!让生命在运动中得以沉静,让心灵在浮躁中得以片刻宁静。把那些烦心的事当作每天必落的灰尘,慢慢地、静静地让它们沉淀下来,用宽广的胸怀容纳它们,我们的灵魂兴许会变得更加纯净,我们的心胸会变得更加豁达,我们的人生会更加快乐。


                              IP属地:湖南来自手机贴吧17楼2013-01-01 07:38
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