自己顶贴

为了减少每年购置裤子的支出，呵呵，暗下决心减肥，经朋友介绍，跳绳能起事半功倍的效果，正合吾意。跳绳不受太多外在条件的限制，可谓简单易行。要知道是否简单易行，乃是我们能否坚持运动的一项重要因素。5月份刚开始时只能跳1000次，就累趴下，试着百度一下正确的方法，慢慢地每天早晚各跳2000，体重也在慢慢的下降。为了加快减肥进度，就连打羽毛球的间隙也补上。俗话说得好：“欲速则不达”，忘了做跳前热身和跳后放松，导致跟腱疼痛难忍。误以为跳绳对跟腱的要求高，读书时篮球经常崴脚留下的后遗症，只能放弃跳绳半个月。我总结出跳绳初始阶段，不能盲目加量，而且一定要重视做热身。初学者切记！问遍高手，方知没有特效药，一老病号推荐良方：每晚用热水泡脚20分钟，尝试半个月后，跟腱疼痛神奇的消失。

2012年十二月健身记录 1日：今日晨测体重59.4，晚上60.3.把目光放得更远一点，坚持追求身体健康，良好的工作生活态度才会让自己走得更远更坚定！今天在自家车库跳5200，听着音乐跳的感觉像在飘。
2日：下午在妇幼激战六局，战绩2:4，对张院是2:2，呵呵，基本度过恐惧期。
3日：下午备战运动会。
4日：参加市局趣味运动会，个人项目摔跤一无所获，集体项目一金两银。晚上聚餐K歌。
5日：没人打球，儿子也感冒了不想打球。从今天起跳绳已计时为准，不再以次数为限，每天跳绳40分钟。花37分26秒在自家车库跳5200。6日：又是周四住分局，晚餐后和同事散步时，洞阳吴总来电话在分局等我跳绳，哈哈，两人一起跳， 最后36分钟完成5000。
7日：晚上妇幼打球，1:5惨败！可怜我的新鞋，开张没有大吉。
8日：晚上妇幼打球，2:4.状态继续低迷，不过和老张打成平手，万幸。
9日：同事家喝酒，醉了，没跳！
10日：晚上妇幼打球，和一哥搭档，终于抱上大腿，首轮2:0剁张，最后6:2收工。
11日：晚上喝酒K歌，没醉，没健身！明天补上。
12日：晚上妇幼打球1:4。高兴地是和肖友刚搭档和老张1:1，倒是小李感冒，内功全失，0:2败给一哥，不过比分还是胶着。
13日：陪崽崽局里打球半小时，后来跳绳2000.
14日：到浏师打球后回车库跳绳5000，耗时37分钟。
15日：晚上妇幼打球前跳绳1000热身，和小李搭档2:0一哥/小杨，因为体力付出太多，0:2输给老张，1:1平了雷子老左。最后和崽崽在那洗了热水澡。
16日：晚上达到妇幼时院长已经开始，先跳绳1000次热身。一哥组合镇长，剩下肖友刚和我，好在我俩搭档过一次，最后3:1胜一哥，哈哈。虽然的一哥的个人技术无与伦比，总觉得双打的境界是如何发挥搭档的水平，要不一哥怎会输呢，记得肖被他批评的体无完肤!
17日：晚餐后住分局，穿李宁漫步鞋34:15分跳5000下，创下最好记录，看来跳绳也需要轻便的鞋子。
18日：陪儿子在局里打球后，跳绳5000下。
19日：酒后在妇幼打球四局，毫无质量，跳绳2000下。
20日：再去妇幼，先跳绳2000热身，和麻子搭档打四局3:1.
21日：周五晚上带崽去妇幼打球，赛前跳绳1000热身，可是搭档小李感冒毫无状态0:4
输个彻底。
22日：周六在市局加班练节目，累死了，趁新闻联播瞌睡一下，可能得了强迫症，晚上在车库34：15跳5000下.

忘啦介绍自己，男，39岁，上班族，身高160，目前体重59.5，今年五一开始跳绳时体重66公斤。

今晚跳2000次热身，羽毛球双打六局2:4。

昨天单位加班，没跳绳。夜宵后醉得一塌糊涂，身不由己啊

25日-26日出差没跳，今天出差回来，晚上在车库34分钟条5000下。

上午九点开会，不用早起去单位

为补圣诞拉下的，今晚跳3000次，打羽毛球2：2战平。愉悦

哈哈，老张来电话想打羽毛球，“求虐”。晚上去妇幼跳绳2000热身，打球洗澡。

昨晚因陪崽崽练球，只跳1000次就开始双打，首轮对妇幼组合0:2，次轮2:0赢小李雷子，最后2:0剁张？

跳1000次热身就开始双打，吸取昨晚轻敌教训，首轮对妇幼组合1:1，次轮2:0赢小李雷子，最后2:0剁张。今晚总比分5:1收工回家。

2013我们要学会——沉淀生命，沉淀经验，沉淀心情，沉淀自己！让生命在运动中得以沉静，让心灵在浮躁中得以片刻宁静。把那些烦心的事当作每天必落的灰尘，慢慢地、静静地让它们沉淀下来，用宽广的胸怀容纳它们，我们的灵魂兴许会变得更加纯净，我们的心胸会变得更加豁达，我们的人生会更加快乐。