篇目共分三部分：
个人经历：
1.好奇杀死了一只“猫”
2.如果可以，请允许我乘坐时光机返程
3.我不是猫，我是牛
4.成败一念之间
接触戒色吧及奋斗经历：
5.改过自新与低谷
6.再次接触戒色吧，这次不能再错了
7.一曲激昂的凤凰战歌
8.传奇戒色吧，风云此相会
戒色经验谈：
9.戒色反复
10.坚决远离诱惑源
11.戒色的知觉敏感度
12.侥幸心理是致命伤
篇目完