嗯

楼主标题实在无力了
吐槽尽情吐吧.2L是我的

噗

我要瘦我要瘦

留名

7日瘦腿餐.
第一天.
早餐：鸡蛋+水果（2-3种不限量）
中餐：300-500g的固体酸奶+清烫蔬菜
晚餐：清烫蔬菜+水果（1种即可）
第二至五天.
早餐：鸡蛋+水果（7分饱）
中餐：不限主食但尽量少吃油腻食品
晚餐：清粥或者蔬菜汤
第六至七天.
早餐：鸡蛋+水果（7分饱）
中餐：清粥或者蔬菜汤
晚餐：与中餐一致
只要按照此食谱七天就能见效果
不过一定要控制住自己不要乱加东西
饿了也只能吃负卡路里水果哇~
(苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓)

楼主码字很辛苦哇
虽然是网上来的方法和经验,但是我得整理- -
所以速度有点龟,望耐心

~~~看看看看~~我喜欢~~

针对瘦大腿的有木有 !

站立瘦腿法
(这个楼主也是有亲身试过,效果是很不错的,不过可能见效比较慢)
每天吃完饭如果立马坐下就会长胖
这个大家肯定都知道的
那么干嘛- -当然是瘦腿!
踮脚靠墙,让小腿肚、臀、两件、后脑勺紧贴住墙壁
膝盖中间夹一张纸,保证它不要掉下来
可能会很酸,但一定不能放弃!
肌肉腿站立15分钟,肥肉腿站立30分钟
水肿腿站立20分钟
(所谓水肿腿就是,用手指用力一摁到小腿肚处,就会有白印迟迟不消减)
这是因为经常喝水却不爱运动的缘故

小提示:瘦腿时一定不能盘腿坐
楼主就是因为上课喜欢盘腿,一个星期就肥了1cmoh shit!

大腿太粗求破

嘤留名

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