把自己这几天的爬楼梯的成绩在这里晒一下：
2013-02-08，今天上半天班，下午没公事，继续登山，要过年了，人出奇的少。天气寒冷，空气还好，上去的时间为：22分49秒。
2013-02-10，大年初一，空气出奇的好，天空蓝的透明，本以为登山的人不会很多，却完全出乎意料，看来讨个新年步步登高的彩头的人还是不少。心情好、空气好用时也就少了，成绩：22分14秒。
2013-02-12，初三，早上还飘着雪花，到了下午天气就晴朗起来，有点天助我也的意思。天空一点点的变成蓝色，温度也不是太低，登山的过程中因起的急腿也出汗，步子迈不开，因而影响了成绩：23分04秒。
2013-02-13，初四，天气不是特别晴朗，没了昨天的蔚蓝，不过还好，能见度尚可，特意少穿了些衣服，速度快了些。用时：22分37秒。

今天爬楼梯的成绩非常理想，21分55秒。之所以有此成绩：天时、地利、人和，天时为天气晴朗，心情亦随之大好；地利为几天来下的雪花了冻、冻了花之后基本蒸发的差不多了，楼梯没那么滑了；人和为爬的途中有几个兄弟要与我竞争，在这种氛围下，成绩必然好于平时自己和自己较劲的速度。我不主张这种与他人的比赛，因为我们的目的本来就是要提升自己的体能、体质，而非呈一时之勇与他人较长短，但适度的这种比赛还是有其一定的积极意义滴。

LZ可要注意保护膝盖呀

加油，爬楼梯锻炼心肺！只是下楼对膝盖冲击大，下楼要多注意。。我跑步两年，膝盖开始疼，今年停跑，准备学游泳

周六，又到了登山爬楼梯的日子，天气非常好，能见度极高，人也感觉非常有精神，一路顺畅的登到山顶，用时21分43秒，应该是少有的好成绩，祝贺自己一下。

周日，登山，天气阴却很透明，看电视上说，几个大城市又出现严重的雾霾，而我们这的能见度却极高，上去的速度还可以，用时22分30秒。

到周六，再去爬楼梯感觉却突然不好了，极累不说，上去还差点呕吐，其实天气不错，只是楼梯稍滑，下来还摔了一小下。。。不理想。成绩：23分20秒。

周日，今天上去的感觉与昨天有了相当大的差异，速度提高了且人也不觉得累，终于弄明白为什么体育比赛时最后一名运动员的疲劳程度看上去远远经超过成绩好的运动员，这里有心理、生理上的原因，主要是状态不好再加上在比赛中调整的不好，可能平时训练时成绩既不会那么差，人也不会累成那样。今天爬楼梯的成绩：22分08秒。

又是周六，预报说是雨加雪，还带了把雨伞，出发。风大，天气也灰朦朦的，感觉还好，2100余级台阶虽然登得很辛苦，却没有往日那么累，上去的时间让我惊讶：21分52秒，感觉一周过来工作繁忙，不至于体力会提升这么快，状态这么好呀。等下山时才发现，原来是大风从山下往山上狂吹，下来的非常费事，难怪上去的那么快，有道是：好风凭借力 送我上青天！

周日，天气少有的晴朗透明，蔚蓝的天空有着少许微风，心情也跟着透明清爽起来，顺利的登到山顶用时21分58秒，虽然比昨天稍慢些，可因为没什么风也就没什么外力了，证明体能还是有提升吧，开心！

今天天气晴朗，温度较高，穿多了所以觉得上山极热，还有可能睡眠不足的原因，感觉上去的过程特别累，看来要多注意休息。用时：23分28秒，成绩不大理想。

周日，继续登山，但天气阴的厉害，刚出门的时候还下了几滴雨，属实考验了一番我的毅志，最后还是决定拿上雨伞出发，所幸只下了几滴便停了，心里喊着万幸便勇往直前了。有点热，但体感好于昨天，虽然成绩一般但觉得能在这样的条件下达到锻炼的目的，不错了。用时：22分21秒。

又到周六，天气阴但空气挺清洁，微风习习，下午出发一路急走，从山下到山上用时22分10秒，算是个不错的成绩。回来时大雪疾下，但已经与我无干，顺利完成登山“大业”，心理还是很畅然的。

天气由阴转晴，但温度有些低，本来应该是比昨天登山条件更好，可不知道是什么原因，成绩却没有昨天好，且还觉得有点累，可能还是睡眠时间不够的原因。用时：22分37秒。