成绩又有提升，去登山之前上午睡一小觉，中午又睡一小觉，也许是觉睡够了，体能又有长进吧，居然又创了今年的新记录：20分05秒，当然与曾经有过的一次19分多的成绩还有小的差距，但已经足以笑傲今岁了。开心！

去北京办事，近一周没进行锻炼，觉得身体有些发虚，今天早上3点乘火车到家，下午3.30去登山，用时20分36秒，成绩让我满意，证明体能没有任何退化，要保持。

国庆第一天，下起大雾，阴阴的天，预报一直说有雨，可却一直没下，壮着胆出发上山，还好，天有些微凉正适合登山。速度也非常理想：20分19秒。

天气晴朗，空气质量极佳，但气温明显低了，到了山脚下只是微微出汗，未敢脱衣开始爬楼梯。速度尚可：20分36秒。

空气质量甚至好于昨天，但温度也更低了，不过登山还算顺利，到山顶的速度正常：20分33秒。

空气质量明显变好了，气温也极为宜人，上山较为顺利，虽然速度不是最快，但还算可以：20分38秒。

上午有点小阴天，下午就放晴了，非常适合登山，国庆七天小长假一天也没耽误，天天上山爬楼梯，成绩也基本稳定，多少还是有些成就感的。明天上班后再把久违了的跳绳纳入生活，将又是一个美好的开始。今天爬山的成绩：20分26秒。

2013-10-13，周日，预报说有雨，却一直没下，但天阴的极为厉害，在去往山脚的途中看到云雾围绕在山的半腰。气温也极低，这时登山说实话真的不是很舒服，不过还好，克服了重重困难终于还算顺利的登上去了，用时20分43秒。

2013-10-13，周日，预报说有雨，却一直没下，但天阴的极为厉害，在去往山脚的途中看到云雾围绕在山的半腰。气温也极低，这时登山说实话真的不是很舒服，不过还好，克服了重重困难终于还算顺利的登上去了，用时20分43秒。

上周没怎么运动，工作上的事情太多，多少觉得体能有点不佳，今天气温较低，天气阴沉，情绪也不是很高昂，是不是也影响了点运动状态腻？成绩还算凑合：20分51秒。但体感很差，累。

天气阴且冷，从屋里出去的时候身体基本是凉的，这很不利于运动，幸亏走到山脚要用25分钟（快走），算是把准备工作做充分了，所以上的时候能用上劲，但天冷肯定会影响速度吧，今天用时21分02秒，却没有昨天那么累。

昨天周六，上山感觉有点累，用时21分15秒，成绩不算理想。今天的成绩不错，感觉挺好的，用时20分34秒。

2013-11-02，因为公出，上周后三天没有锻炼，于是今天的上山就有了报复自己的意味，好在昨晚休息的不错，而且今天的天气虽阴，空气质量也不是太好，但却胜在气温温和也没有风，所以成绩尚可，用时：20分39秒。

昨晚休息的不好，今天的天气更糟，山顶的雾气大的几乎对面就见不到人。以前的谚语什么山戴帽就要下雨到是挺准，下山的时候就下了，只是很小，楼梯上也有中午下的积雨，气温也非常低，山上几乎没人，登山的成绩也不太好：21分02秒。