正式减肥之前先进行准备工作:
1,确定减肥策略
2,确定减肥目标
3,如何维护胜利果实
4,如何保证身体健康

先讲讲以前的经历:
从小就是个很瘦的人,家族里就从来不产胖子,我从来没担心过自己胖,只担心太瘦.谁知30岁后体重一路上扬,终于到了不得不减的地步.
上一次减肥是2年前,使用方法很简单:饭量减半+每日运动1小时.效果很明显,2个月减掉10斤,顺利完成任务.
但是后果也很严重,正常饮食后,体重迅速回升,不单收复了失地,还净增2公斤.

年纪将近不惑,许多事情更容易看明白了:
1,减肥容易,保持难.
2,错误的减肥方法,不如不减.
3,减肥的难度在于它要改变现有的生活习惯,因为目前的生活习惯导致了肥胖,说明改生活习惯存在导致肥胖的问题.不改变生活习惯,暂时性减肥,最终也无法逃脱重新肥胖的命运.

因此将减肥分为3阶段:
1,瘦身阶段 通过各种方法减掉肉肉.
2,维持阶段 减肥成功之后,寻找维持体重的营养平衡点.
3,新习惯养成阶段 形成新的健康生活习惯,彻底告别胖胖.

稍微浏览了下吧里的帖子,感觉很为各位MM们忧虑,动则"过午不食",还有"纯决"的!好一点的也就是"节食+运动",这就算健康的了.
但是!JJMM们,你能坚持一辈子吗?减肥停止之日,就是肥肉回潮之时啊!
保持身材,不是一时的激动,而是一辈子的修行.

后面该如何做,现在只有个大方向,还没有特别具体的措施,
下周开始,先进行第一阶段: 减肥. 先采用 大量饮用普洱茶+饭量减1/3+运动的方法,目标2个月减10斤.

减肥茶配方:
配方：
生普洱茶（25克）干玫瑰花（15朵）干柠檬片（8片）加水(5升）熬制15分钟，每天饮用1000ml左右（多喝无妨）重度肥胖建议加点越南瘦身果2片,马鞭草适量

减掉肥肉应该不难,大基数的可能稍微要难点.
关键是要承认自己的生活方式有问题,没问题就不会长胖了!
不要指望减掉肥肉后,生活就可以恢复到以前的样子了!那样的话,你就又会变成原来的样子!
减肥的痛苦大多数人可以承受,但改变生活的勇气却没有几个人能拥有.
再也不能吃红烧肉和冰激淋了,天天都要去跳操,对于好吃懒动的胖子来说,真是绝望的生活啊
该怎么办?我们慢慢寻找答案

淘宝上应该都能买到的.
我这个是朋友给的配方,据说效果好,我还没喝呢,普洱茶我常喝,但没喝过这么大量,普洱茶确实清肠,单喝,保持体重可以,减肥可能效力不够

先睡觉了,明天去买口大锅,要能放5升水,好大啊!

先上原料图片
减肥果

贴图慢的崩溃,先不贴了,以后再补

记录一下每日减肥茶的配方:
熟普洱茶 5 克
柠檬片 1.5片
瘦身果 0.5片
玫瑰花 3粒
加水1000ml,水开后煮15分钟.