本人效仿shaoshan9999师兄。希望能持之以恒。以往三天打鱼两个月晒网很不应该，惭愧！既使打皈依一个月来也只打坐了10次，太不好意思了。忏悔忏悔！！！

第二天4月15日21：38——22：39

腿法？静心法门？

第三天。昨天，06：05——06：48（43分钟）体会：早晨好象更难盘，髋关节被拽得疼痛难忍，罢了罢了下座。21：36——22：36（60分钟）开始随息，40分钟后随息不稳改用数息。

随喜赞叹！

回答公共问题。
1打坐参考的资料是什么？答：《静坐入门》定真编述，福建莆田广化寺印；《静坐讲义》内容是六妙门小止观，福建莆田广化寺印；《炼气行功秘诀》墨井书屋，山西科学技术出版社；《瑜伽之光》[印度]B.K.S.艾扬格 著，王晋燕译，王冬审，世界图书出版公司。
2打坐多久了？答：断续两年，很懒，有时一月打一次，有时隔几个月。最精进的是连续20几天。
3多大年纪？答：再过两个多月就38周岁了。
4姿势？答：标准双盘。现在左右架腿每天轮换。
5每次可以坐多久？答：60-72分钟，60分钟以上统计至今坐过12次座。
6静心法门是什么？答：观呼吸。
7腿盘还痛吗？答：30分钟内肯定是不痛的。
8可以观察到脑袋的起心动念吗？答：可以 。
9妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？答：昏沉较少，散乱较多。两妄之间有多久，没太留意。但不是随起随灭，没到境界。“不怕妄念来，就怕觉察迟”这是大家都必须知道的。
10打坐的目的是什么？答：坐脱立亡须凭定力；离苦得乐，非苦非非苦，非乐非非乐；明心见性，成佛度生。

加油

第四天。昨天，06：25——07：11（46分钟）体会：同样是早晨，没有前天那么难受了。
21：14——21：44（30分钟）体会：这30分钟怎么回事呢，双盘盘的比较窄，膝盖靠得拢，两脚丫子都超出大腿了，疼痛来得快了。所以同样是半小时，盘宽盘窄是不一样的。今天早晨很早就被痛醒过来的，全身感觉很紧很累就没打坐了，稍微伸展了一下筋骨。整个上午觉得人虚脱了，浑身没劲，人弯蹲下来很不利索，中午休息一下感觉好多了。这两天屁股很痛，如果这天是左小腿盘在上面的，第二天就是左边屁股痛，右边同样道理。希望今天晚上不受上午的影响。

第5天。昨天10：22——10：52（30分钟）和前天一样盘的比较深紧窄。

这四本书是我的老师。

关节易闭，元气难聚。修道二难也。

第6天。昨天，06：29——07：00（31分钟）早晨起来活动一下，吐了很多痰感觉很舒服。
19：44——20：44（60分钟）体会：去师兄的道场念金刚经，点着香。我感觉要窒息了，在一个小空间里五个人被烟笼罩着，可是他们说是师父交待说要点香的，我没法说服他们。两个小时下来（一小时双盘一小时单盘）人昏昏的，窗户一打开，哦！！！令人喜悦的清新的空气进入体内，别提多惬意了。不知道各位师兄们在打坐念经时有没点香呢？有讲究吗？

不知同修们打坐前有什么样的心情

第7天。昨天7：29——8：00（31分钟）20：56——21：26（30分钟）体会:我突然意识到要长功夫就要爱上呼吸，真正地爱上呼吸，珍惜每一次的呼吸，并且用于生活当中，而不仅仅在打坐中。特别是曾经得过肺结核肺功能较差的我，更要在生活当中去留意呼吸。特别是加强“横膈膜”的柔韧与力量的训练。这样呼吸定力肯定会长。