第9天。昨天，06：00——06：50（50分钟）体会：早晨打坐最好通通空气，活动一下身体，做几次深呼吸再打坐，有一点点便感也要先解决。我打算把打坐程序化，并且不断地改善，这样打坐前中后的心态情绪就会比较平和，有助于提高打坐质量和常态化，就不会每一次都像考试一样很辛苦。21：25——22：02（37分钟）体会：对我来说踝关节膝关节臀肌的柔韧性都不是问题了，现在最主要的问题是股骨头和髋臼窝之间筋侧向的柔韧性急须改善，疼痛感非常强，好像要把股骨头从髋臼窝中向两边拔出来一样，当到这种时候身体也容易向后仰，呼吸也不稳，心态容易乱，焦燥。所以说像我们打坐的人，老了以后髋关节不容易僵硬而疼痛，继而股骨头坏死，以至于要做髋关节置换手术。也不会像大多数老人虽然不至于股骨头坏死，但步子都难大步迈开。这是肯定的，吧友们，加油吧！曙光就在眼前，哈哈！！！
24楼2013-04-23 11:45收起回复
来打坐吧也半个月了，也没闲着，看了好多同修的经验，也大概知道打坐历程（1--2小时）是怎么回事了。明天就是五一了，新的一月又来了，希望五月份在没打扰的情况下至少都能坐50分钟，争取月底能有75分钟；最好能坚持每天有两座；这半月髋关节通了，下个月希望至少膝关节能打通；还有天天来签到，哈哈！！！
今年2小时是一定要过的，必须的。
