第26天。昨天，21：25——21：55（30分钟）体会：才30分钟，打坐之前练了瑜伽，盘坐的时候，两只脚丫伸出大腿外侧半个脚，可能是这个原因，疼痛会更强一些，来打坐吧之前，脚丫是伸不出腿外的。

第27天。昨天，20：57——21:37(40分钟）体会；奇怪，这一次各个关节韧带不痛，倒是小腿交叉处的骨头痛，我记得只有刚学打坐的时候才有，不过那时还伴随各个关节痛。这是怎么回事呢？？？@太极妈 。前两次也会有点。这次下座时小腿交叉处都红了。

第28天，昨天，06：18——07：09（51分钟）下午练了一个半小时的瑜伽，晚饭吃得太饱，没法打坐，不甘心，就坐英雄座，好像也很不容易啊，坐了10分钟坐不下去了，休息10分钟再坐10分钟，很辛苦，不坐了。再双盘研究上次小腿痛是怎么回事？好像有点明白了，原因是1盘得比较紧窄深，脚丫伸出大腿较多。2左小腿在上不容易痛，右小腿在上容易痛。大部分人右小腿在上时盘腿时间更短更辛苦，当像我这样姿势时，小腿的相互压力较大，所以会痛。我想痛几天应该会好起来的。

第29天。昨天，22：00——23：00（60分钟）体会：这一次和上一次的感觉和以往好像又有不同。不是哪一个或两个地方疼痛，而是所有相关的关节都略略的程度差不多的疼痛，真有意思！只要坚持打坐，就会一路上能体会到各式各样的感觉，让自己很多时候无法预测。不过我变懒了，每天只一座了，太惭愧了！！！对了，还有一个发现：后仰其实是躲避疼痛的下意识行为，以前我对此看法不太正确。对治方法：双盘好，直上身，向支地膝方向俯身，停住深呼吸。如果做不到，可以向正前方或另一膝俯身。最后俯到什么程度：上身贴大腿。

第31天。昨天，21：37——22:21(44分钟）体会：控制上身不动的感觉还不错，主要是把握重心，上身要直，以髋关节为轴微微向前倾，要使支地膝有承重的感觉。金刚经里有个词“如如不动”在身心方面不容易啊！

第32天。昨天，21：00——21：41（41分钟）体会：打坐半小时后呼吸有些困难，脸上出了很多汗，下座。思考这是怎么回事，可能是老油条了，韧带比以前好了，上座后就不专注，散乱，早把观呼吸忘记了。等到各个关节筋都绷紧了，才想起要深呼吸，已经晚了，变得很吃力。应对措施：1打坐前也热身下呼吸肌（横膈肌，肋间肌），2做腿关节热身时同时做缓慢深长的呼吸。3上座后尽快进入绵长深呼吸状态，并且专注于气息。

生死事大，无常迅速；三界无安，犹如火宅；当勤精进，如救头燃；好好打坐，天天签到。

第33天。昨天，22：14——23：14（60分钟）困倦无力，本想应付一座，但因专注呼吸竟然也能一小时！意外意外真是意外！！！而且后阶段也没后仰。

第34天。昨天，22：18——23：18（60分钟）打坐前突然意识到今天在寺里出于好心做了蠢事，有些懊悔，自我反省了。时间不早了，没心情热身直接搬腿上座。开始痛了几分钟后缓除，但是心没静下来仍旧耿耿于怀，后想到金刚经说“过去心不可得”过去已经过去，不能让过去来干扰当下，于是转注于呼吸。后阶段散乱之心纷纷不请自来，总之这座坐得辛苦，总算坚持到一小时。想想有时宁静的心力往往大于烦燥的体力。

无常迅速，人不能绝对地认为自己能够活过今天，所以要学会知足，学会感恩，学会宽恕，学会行动，学会专注，就能够充实快乐又平静地过好每一天了。

第35天。昨天，22：22——23：06（44分钟）体会：右小腿在上，小腿交叉处的骨头非常疼痛忍不住，下座。然后我检查了痛的地方，惊讶地发现离外踝骨突上腓骨10厘米处的腓骨有像台阶一样的变形，难道是骨折！又检查了左小腿也是，只是程度稍稍轻了些。（右小腿在上时疼痛感更强）我用圆珠笔在变形的地方做了记号，重新盘上腿，发现小腿交叉处的痛处正是腓骨变形处！！！难道是小腿在上的腓骨抗不过小腿在下的胫骨引起的变形吗？可是平时走路跑步也没什么感觉啊？这是怎么回事呢？急急求解！@太极妈 @笨呢呢526 @雨梳windy @shaoshan9999 @粉碎的虚空 @纯双盘 @大漏壶 @duokey @道名95 @悟O

第36天。昨天，15：03——15：33（30分钟）体会：还是前天的姿势，坐中有急事要做，下座。坐中小腿交叉处暂不痛。晚上打坐心极不稳10几分钟就不坐了，还是安心。今后不到40分钟的打坐在自己贴内不予记录了。