2013.8.15这几天太忙了！免不了得酒和烟！今天白天吃多了，下午健身房跑步7.2公里52分钟，还游泳，回家体重78.4，大反弹啊

2013.8.26 今天加班，中午喝了不少酒，又抽了不少烟，身体很不舒服，下午，在健身房跑了50分钟。6.5公里，又去游泳，才舒服一些，但烟抽得太多，口腔不舒服啊，把这天忙完了，一定要彻底戒烟，体重67.9

2013.8.27 ，今日喝醉了没跑
2013.8.28 昨天喝多了，今天特别无力，本来准备休息的，但还是去健身房了，跑了5公里，40分钟，运动完后反而感觉感身体恢复了，体重67.9

2013.8.29 工作忙，没跑
2013.8.30 健身房跑步7.2公里，50分钟
2013.8.31 有事没跑
8月份累计跑步156.5是这几月跑得最多的
体重下降68.7-67.7=1公斤，基数小了不好减啊

2013.9.1郭峰过来，强哥请客吃饭唱歌宵夜，喝醉
2013.9.2 昨日喝醉，今日头疼愈裂，白天一天没精神，下午康庄结婚吃酒但没喝酒，健身房跑步，居然精力很不错，40分钟 6公里（目前最好成绩），卧推了2个月，效果现在出来了，现在可以推30公斤了，现在郁闷的是，到底是减肥为主呢，还是健身练肌肉为主？因为我发现，减肥是不可能同时涨肌肉的！减肥吧，现在效果太差，1个月居然只减1公斤，练肌肉吧，我又怕体重又超标，郁闷啊

2013.9.3老向过生，喝酒没跑，戒了一天的烟开戒了，懊悔啊，真不应该开戒啊，这向生活节奏被打烂了

2013.9.4今天从白杨坪下来后直接进健身房，卧推从今天起升级30公斤，这几天营养不错，肌肉似乎变大了些，跑步7.2公里，50分钟，回家体重67.5，准备太阳出来后，就开始今年的冬泳了，只是纳闷，怎样才不和跑步冲突呢？

2013.9.5 今天本来准备休息，可是忍不住还是去健身房跑了4公里，30分钟
2013.9.6 健身房7.3公里，38分钟，状态不错，体重67.2

2013.9.7 该死的烟，把我这向的生活节奏打烂了！今天画图本来时间很紧，可是，因为烟瘾，精力来不集中，抽吧，嘴里感觉像火烧一样！真烦啊，在家坐一天喝了很多茶，下午又吃了不少，晚上去健身房的时候，感觉身体沉重得很！抛弃来决然还不错，7.2公里。48分钟，应该是最好的记录了，晚上回家没称体重，没心思！---今天上午9点起来后抽了一只烟后一直没抽！

2013.9.8画图赶任务，没时间跑
2013.9.9 喝酒去了，没时间跑
2013.9.10，今天中午喝了点酒回家睡醒后果断弃来，游泳，乒乓球，健身房跑步7.2公里。50分钟，回家77.7----这向赶任务把生活节奏打乱了啊

2013.9.11,工作忙，没跑
2013.9.12 工作忙，没跑
2013.9.13，中午游泳，下午健身房器械，跑步55分钟，8.1公里，这向染上烟瘾了，生活节奏打乱了，工作压力又大，决定把这向忙完了就戒烟，体重68.5

2013.9.14今天一天没抽烟,吃晚饭后跑步50分钟，7.2公里，很舒服！特别是呼吸道很清新的感觉，可是晚上陈磊邀我去唱歌，在歌厅我一晚上都吃口香糖，没抽一根，但是宵夜完了，喝了点酒，竟然抽了一根，真恨自己啊
2013.9.15 昨天没怎么抽烟睡得很好！今天正在想继续戒烟时，老二过来了，说强哥图纸搞得太马虎，不满意，只好改啊！压力巨大，时间紧啊，于是买了包烟，边抽边改！......下午改完后，乒乓球，跑步20分钟，6公里！回家吃饭后体重68.9I

2013.9.18今天从崔坝回来太晚了，没去跑步，这向人精神也不好，就去打了会乒乓球
2013.9.19 虽然昨晚没休息好，今天早上起来嘴里感觉干净特别舒服，于是就决定戒烟了，今天天有点热，河里的水可真好，很清，很平，我中午下午各游一次，只是肩膀不知怎么拉伤了，不能使太大的力，为了戒烟，今天决定休息一天，本来也是中秋，当然步还是要跑得，状态还可以48分钟，7.2公里！回家补餐后体重68.9（今天水喝得太多了啊，太热，估计还吃咸了）I

2013.9.20 今日戒烟第二天，决定不工作给自己放假，调节情绪，今天中午去游泳，水很好，绿得发蓝啊，下午健身房跑步49分钟，7.2公里，完毕后直接又去河里游泳，回家，体重68.5
，回家后还是忍不住吃了些水果与饭！（这还减个屁哟）