2013.9.7 该死的烟，把我这向的生活节奏打烂了！今天画图本来时间很紧，可是，因为烟瘾，精力来不集中，抽吧，嘴里感觉像火烧一样！真烦啊，在家坐一天喝了很多茶，下午又吃了不少，晚上去健身房的时候，感觉身体沉重得很！抛弃来决然还不错，7.2公里。48分钟，应该是最好的记录了，晚上回家没称体重，没心思！---今天上午9点起来后抽了一只烟后一直没抽！

2013.9.8画图赶任务，没时间跑
2013.9.9 喝酒去了，没时间跑
2013.9.10，今天中午喝了点酒回家睡醒后果断弃来，游泳，乒乓球，健身房跑步7.2公里。50分钟，回家77.7----这向赶任务把生活节奏打乱了啊

2013.9.11,工作忙，没跑
2013.9.12 工作忙，没跑
2013.9.13，中午游泳，下午健身房器械，跑步55分钟，8.1公里，这向染上烟瘾了，生活节奏打乱了，工作压力又大，决定把这向忙完了就戒烟，体重68.5

2013.9.14今天一天没抽烟,吃晚饭后跑步50分钟，7.2公里，很舒服！特别是呼吸道很清新的感觉，可是晚上陈磊邀我去唱歌，在歌厅我一晚上都吃口香糖，没抽一根，但是宵夜完了，喝了点酒，竟然抽了一根，真恨自己啊
2013.9.15 昨天没怎么抽烟睡得很好！今天正在想继续戒烟时，老二过来了，说强哥图纸搞得太马虎，不满意，只好改啊！压力巨大，时间紧啊，于是买了包烟，边抽边改！......下午改完后，乒乓球，跑步20分钟，6公里！回家吃饭后体重68.9I

2013.9.16今日老向请焦工吃饭，唱歌要我作陪。没时间跑，
2013.9.17 今日状态非常不好！跑步40分钟，5.2公里，实在是不想跑了，回家体重68.6

2013.9.18今天从崔坝回来太晚了，没去跑步，这向人精神也不好，就去打了会乒乓球
2013.9.19 虽然昨晚没休息好，今天早上起来嘴里感觉干净特别舒服，于是就决定戒烟了，今天天有点热，河里的水可真好，很清，很平，我中午下午各游一次，只是肩膀不知怎么拉伤了，不能使太大的力，为了戒烟，今天决定休息一天，本来也是中秋，当然步还是要跑得，状态还可以48分钟，7.2公里！回家补餐后体重68.9（今天水喝得太多了啊，太热，估计还吃咸了）I

2013.9.20 今日戒烟第二天，决定不工作给自己放假，调节情绪，今天中午去游泳，水很好，绿得发蓝啊，下午健身房跑步49分钟，7.2公里，完毕后直接又去河里游泳，回家，体重68.5
，回家后还是忍不住吃了些水果与饭！（这还减个屁哟）

2013.9.21今天一天都没抽烟，没想到晚上和那个刻薄之人吵了几句，精神马上奔溃！买了一包烟酒抽，唉！戒烟的敌人有2个，酒和刻薄的老婆！我好酒，又找了这么一个刻薄的老婆，都是命啊！晚上得消息，舅舅死了，今日没跑步！
2013.9.22，今天去咸丰给舅舅守夜！我心里横了，反正有那么个老婆老找不愉快，还戒个鸡巴烟，抽吧，今日没时间跑步！一夜没合眼
2013.9.23 ，今日早上埋了舅舅，给舅舅垒坟时要b搬砖，才发现自己力气变大了，比很多人都能搬，呵呵，还是锻炼有效果啊，回家后很累，没睡，继续和老婆搞冷战
2013.9.24 ，今日开始画图，在家画了一天，晚上去跑步，精神很好，46分钟，7.3公里，好像成绩又提高了！说明体质变强了啊！回家后体重68.2！--今天还是不想理她

2013.9.25今天精神不错，中午去河里游泳，水很好，温度也很合适！下午健身房无压力的50分钟，8.23公里，是目前最好的成绩了吧！回家体重67.5体重在开始下降了！今天上午10点抽完最后一支烟后，还是决定开始戒烟，到目前已经14个小时了，因为晚上在画图，所以烟瘾把我折磨的厉害啊！----今天有朋友告诉我，要练肌肉就不能这么跑了，纠结啊！

2013.9.26今日下午陪范总吃饭，没跑
2013.9.27 今天刚到健身房的时候正遇见健身房的跑有去五峰山路跑，邀我一起去，总共10公里跑跑走走，真没跑步机效果好，今天也算10公里吧
2013.9.28，今天跑49分钟，7.2公里，完了健身房搞活动，我--卧推40公斤，深蹲40公斤，引体向上8个（帮我推上去4个）获得300元健身卡返利，呵呵，老婆发善心，送饭到健身房，吃了，喝了1500升水，回家后体重68.6

2013.9.29 今天廖华介绍一个武汉的周总给我认识，下午喝酒唱歌，没时间跑步
2013.9.30，今天去建始看工程，没时间跑步

九月总结：
本月过的不好！在不停的与烟瘾斗争！跑了112公里，不算多，应酬太多体重略上升，10月4日体重是68公斤

2013.10.1陪周总，廖华去盛家坝过国庆，没时间跑
2013.10.2 今天打了会球，因为这向太累，没跑
2013.10.3 今天郭峰过来了，晚上陪他打球，没去跑
2013.10.4 今天吃完早饭就蠢蠢欲动了。果断滴骑车去健身房，吧器械做完，跑了7.3公里，48分钟，跑完后，去风雨桥一看，水太好了！，很舒服地游了3个来回！回家，吃点水果后，体重68.0，------真是美好的一天啊！哦昨天晚上12:00戒烟，------14个小时没抽了，真舒服啊

2013.10.5 今天早上起来后，吃了早饭，就出门了，先乒乓球了2个小时，感觉这向乒乓球水平提高了，然后跑步42分钟，6.3公里，准备去游泳，水太差，没游，回家后已经k快2:00了，补餐前体重67.2，----这两天脱水脱得厉害啊！继续戒烟，感觉喉部口腔清洁舒服了许多！

2013.10.6 今天吃早饭后就去游泳，乒乓球，然后健身房器械，跑步，7.3公里，46分钟，而后游泳（权当洗澡），回家后就已经下午4点多了，然后吃饭，睡觉起来又吃，悲剧，吃爆了！
2013.10.7 昨天吃爆了，今天感觉胃有点难受，还好吃得不油，我总结这几天食欲好，和戒烟关系很大，今天吃完早饭后继续游泳，乒乓球，健身房器械，由于体重超标，主动多跑了1公里，8.3公里，然后下河洗澡（不能叫游泳）乒乓一会，老婆邀我回家，胃口好啊，吃了量大碗饭，-----唉，今年的国庆长假结束了，我主要都是在健身房度过的，明天起，又要恢复正常的生活了，今天继续戒烟，感觉很好I