亲爱的姐妹们，我相信大家都对苹果牛奶有所了解了。
在这里我也就不多说了，由于天气热了，
长期不喝水对于本身稍微一动弹就会汗流浃背的我们来说。
非常吃不消，而且还容易晕。我是去年11月中旬来到本吧的。
在本吧坚持了3个多月。经验我就不说了，反正瘦了二十多斤。
之后因工作就开始复食了，也没什么反弹更多什么的，能胖回去8斤左右吧。
再这个月初呢，试了一下3337，不知道你们听说过没，真的是见笑非常快。
9天的时间，我瘦了14.4，后来因为身体吃不消我又工作就没坚持了，我就开始流食了。
这半年的时间里，我接触了苹果牛奶，黄瓜鸡蛋，3337.很多方法。我可以很明确的告诉你们，我现在已经摆脱掉了三十斤肉了。而且现在还保持着这个体重，不会增加。
我现在仍然在减肥，因我的目标是120-130斤。
今天突然看到我很荣幸的升了本吧的吧主，
所以，我也要以身作则的带领大家摆脱掉肥肉走向瘦子界。
经过亲身试用过这么多减肥法，真心觉得不能一口气吃下一个胖子。
如果你现在刚开始减肥，建议用过午不食。
如果觉得没效果，就用苹果牛奶，但是要有复食日的，不要连续使用，那样身体平台来的会快，
黄金周建议试用瓜蛋，很有效，7天能让你瘦5-12斤。
我第一次使用是瘦了11.4.5天的时间。反正后来不注意就返回去了...
这是最基本的，如果你还想对自己更狠一点就用21天纯绝，这个我没试过不知道成果。
最狠的莫过于就是3337了。不夸张的说你每天上称体重都以火星撞地球的速度来形容啊。
但是真心很难坚持。而且，我用那个方法的时候，我觉得苹果牛奶，黄瓜鸡蛋都好幸福。
这些都是减肥的时候，那么有些菇凉又觉得怕亏待自己的身体。或者再考虑复食的时候吃什么不会反的那么厉害。这个问题我以前也考虑过，以前我每次减完都被2按复食日给打回原形了。那么怎么吃才不容易返回去呢。我先介绍几种我以前给我定制的减肥餐。
周一：黑咖啡日3杯 喝不了咖啡可以用无糖豆浆【可以喝水】
周二：苹果日 不限【不能喝水】
周三：牛奶日 不限【不能喝水】
周四、周五：瓜蛋日【如果控制不住可以吃点西红柿小水果什么的，量要小】
周六、周日：复食日了，复食的内容可以是水煮菜，可以吃瓜果蔬菜随便吃，如果一旦爆了就饭后喝一杯黑咖啡清清油脂。还有我百度了一款【绿豆薏仁粥】不加糖的，超市有卖，很好喝，一年四季都可以喝，薏仁是非常排水的。而且夏天到了可以放到冰箱里，很好喝哦，我已经喝了一周了，体重也没有涨上去哦，嘿嘿。
这是我给我自己定制的，你们可以再复食日的时候可以再吃完饭了可以喝黑咖，也可以再晚饭的时候吃绿豆薏仁粥。还不用担心爆。
总之，亲爱的们，一句话，任何坚持都是有效果的。
你们知道我去年穿的短裤，今年都大了好多好多。直往下掉，走走路就掉，这种感觉很好。
我相信没有哪个女孩子会拒绝这种感觉的。现在我都已经养成了一种习惯。
每天醒来都会情不自禁的去上称，照镜子然后很邪恶的对自己说一句：玛德。又特么瘦了！
哈哈哈，这是真的..我是不是变态了呢？？？
大家有什么不懂的都可以问我哦，也可以加我QQ群：69850016
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