五一期间，东东依恐大推荐，前往北粤某地拜访一奇人，学得一套奇操
经东东亲身体验，发觉此操的确“很好很强大”，有洗髓换血之奇效，故起名曰“洗髓操”。此名，一来，呼应达摩祖师失传已久之洗髓功；二来，“操”字亦富有时代精神，凸显现代冥想之核心——“操作、实干”
由于动作较长，需要配图，东东又暂无电脑，故各位朋友仍需静候更新…
先立贴作碑…

注意：
洗髓操必须全过程闭眼，且不能分心说话
第一个动作：
站立，双肩放松下垂，双手作袋鼠状（双手亦是放松下垂），脚板不离地作超小型的高频蹲下起立（上下落差不超过10cm），并不时用鼻孔喷出体内浊气。如此，连续做15分钟

过渡：
先后仰，再向前尽情泼水，泼出的同时鼻孔使劲喷气。如此「后仰再泼水」尽情泼10次

第二个动作：
脚尖不离地，原地小跑15分钟（肩部放松，动作协调自然）

过渡：
A：双臂向上冲举，10次
B：双臂大摇大摆到处大甩20秒

过渡：
左扭扭，右扭扭，如同美妞跳肚皮舞。主要是扭盘骨、腰椎

第四个动作：
仍是如同抓住绳子攀爬，只是双手高度下降至胸前，又如同摇轮。如此，摇5分钟（整个过程双膝都在上下高频率小蹲小起）

第五个动作：
打鼓（整个过程双膝也都在上下高频率小蹲小起）

过渡：
手臂尽力后伸，使手背能拍到后肩胛骨。如此，左右交换，交替拍30秒

第六个动作：
举双手，快速跳，双臂举起的角度如图（全程双臂不能松懈下垂或者减轻负荷偷工减料）
比跳绳的强度略大。跳的过程中不时大呼小叫，如同虎豹呼啸。如此，连续跳15分钟，最后的20跳渐渐放慢速度，然后，保持跳动时的姿式，突然定住不动，定住15分钟（期间，举起的手臂可能会很费力很酸痛，但要撑过去）