简单来讲就是，要练到动作能够本能反应。如果在做动作时，心里还去考虑怎么做，那就慢了。硬是要很自然的把动作做出来，而且不用思考为止。

我在流水线作业的过去，我动作日复一日积累到1万5以上，渐渐成了本能反应，无须思考

记错了是15万次

感谢各武友的良言！小子知道坚持与苦练的重要，并且本人也在练习当中，只是闲暇时看生理书籍，产生了些想法：既然锻炼对象都是自身，那么机体的基本规律是都适用的，那么在传统练法 管用，有效但颇为枯燥艰苦的基础上，辅以科学的理论指导，岂不是可以进步更快？武术也讲究海纳百川的……小子一点想法，不知对错，仅请各武友良言！

“拳练千遍，漂亮好看；拳练万遍，大方自然”。还有就是实战对练的效果远远高于自己一个人练套路、散手。

楼主对本能反应的理解可能理解成了 面对任何攻击都能应对 这是错的 本能反应指的是你对这动作熟悉到不用思考做出应对 如果要想任何招式都能接住的话还要练尽天下所有套路成为条件反射才行

没有实践，光练套路，无用，

练到无意识反应就可以了。

拳出于无意，功成于不知。不要想着去练多少遍才能变成本能，你需要的是规范自己的动作，确保自己出拳出腿的质量，整体的力量是否打出来，击打的线路是否足够简洁，发力的方式是否正确，技击动作有无蓄力,出拳出腿有没有突然性。练时是否从实战的角度出发，这些细节都是平时训练中长期积累所铸就的。

一件事情如果认真做，21天就会形成一个习惯

拳大千遍，奇迹自现

一般来说三个星期可以培养出一个习惯，但要天天坚持，当然一天只练一下，三年也没门，要自己去尽力才行

除了成百上千次练习外，应该进行刺激反应训练。从而达到不思而作的本能反应！但又与各个人本身也有关系，有旳人几天就成。有的却要数天才行。硬性没有规定，因才施教只论效果不论时间认为才合理。