另立一贴记录自己每天健身状况

8月30日晚开始 9点准时整套腹肌撕裂者最后一组没坚持下来 做完肌肉有些僵硬

8月31日早6点开始跑步十分钟后跑不动了 在广场休息活动了下走回店里的

8月31日晚九点正要做腹肌撕裂呢 发现自己竟一组也做不了了 查了许多健身资料发现原来是自己方法错了 对于初练者腹肌撕裂并不合适 然后我做的量有点大了 应当循序渐进 于是改了卷腹三组加俯卧撑两组

9月1日即今天早上六点出去跑步，模式也改了 主要是身体还不适应 从昨天到现在一直大腿僵硬髋关节疼痛 今天改为慢跑加快走组合 先慢慢的恢复体能

附上卷腹视频

两组卷腹两组俯卧撑就疼的做不成了，看来肌肉是都有惰性了

慢跑加快走40分钟，今天稍微感觉好点了，不是那么疼了身上，继续坚持

两个小时的骑行 围绕整个县城转了一圈 去了两个工地 就是这鼻炎弄得挺难受的

感觉体能快恢复了，晚上加量了。五组卷腹三组俯卧撑，做完肌肉感觉不是那么疼了

今天天气阴着呢好像要下雨，跑了20分钟就回来了，吃完饭雨来了

貌似找回感觉了，晚上九点到九点半，六组卷腹，三组俯卧撑，感觉良好

30分钟的慢跑快走结合，身上酸疼的情况消失了，但肺活量想恢复得好长时间吧?现在烟酒基本不沾，继续努力吧。

早上30分钟的慢跑 小腿还是有些僵硬 肺活量跟不上 别的基本适应了