1.了解自己的数字
2.少食多餐
3.重新安排饮食
4.安全的减肥 。
5.大量喝水。
6.没有一夜成功的减肥
7.肌肉是好的 机体的每磅肌肉都会增加燃烧热量的能力。
8.有氧运动 有氧运动是有效的减肥方式之一，。
9.力量锻炼 力量锻炼也是重要的减肥方式。
10.柔韧性 减肥的第三个过程就是柔韧性的锻炼。