从今天开始，要调整饮食。不执行严格过午不食。早餐以后准备丰富点，午餐八分饱，晚上吃点东西，比如水果之类。总之蔬菜水果上面不限量，不撑就行。不多吃点富含纤维的东西，怎么会有嗯嗯呢？我想明白了~~

多嗯嗯就可以顺带把油脂排出来了，健康又快的减肥方法。以后多吃蔬菜水果，多喝水。加油~~90J，再有20天可好？

午餐:一碗凉拌菜，一个鸡蛋。睡醒了，感觉肚里有活动的声音，起来活动下喝水

早餐:一碗面条
午餐:一小碗水煮菜+小半碗米饭

课间去卫生间的时候碰到佳佳了，就一起走，她挽着我腰，问我了句“丹丹，是不是瘦了”赶脚好开心啊，这恐怕是这个冬天让人听到的最温暖的话之一呢。从10月22到现在，大概一个月，能瘦4斤也可以了。加油，好好控制饮食，争取一个月多瘦几斤。90斤，不再是个触不可及的梦

昨天的晚餐:一个红薯，一小碗粥+几口黄瓜。不过不是同时吃的，红薯和粥大概隔了一个小时

早安咯，今天称的体重是50.1，嘿嘿，明天就可以下百了，加油加油~~今天的体重大概比昨天少了300g

话说今天也不算太脱水的状况，起来也不算根口渴呢。一定要坚持下去~

三天800g，四天1000g，如果能保持下去，24天就可以瘦6kg那我回家以前肯定可以90斤啦。好有动力的感觉，fighting~~

2013.11.27
早上:一个鸡蛋+半个馒头+一小碗粥+一小碗凉菜
中午:半个馒头+一小碗凉拌粉条

今早空腹称的50.1，刚才吃饱称的50.5，介个。。。空腹和饱腹的差距不应该这么小啊。不过，早上称的时候，还没去嗯嗯呢，今天出的挺多。这样的话，我应该已经下百了，完成了减肥的第一期目标。吼吼~~向减肥的第二期目标95斤奋斗！！！

晚上吃了几口凉菜+一个红薯+一个小面包
木有饱的感觉，反正也不饿了，就这样行了。和真正过午的人比，真的对自己要求太松了。不过，这样子，我可以一直坚持，坚持一星期，两星期，一个月，几个月都有可能，甚至几年，在这无限长的时间里，我还能瘦不下来么？想到这里，我突然也不是那么着急了。每天该做的，我都在做，我也能感觉自己正在变瘦，这样很好。也没有一直饿着，对于瓜子碳酸饮料的欲望已经淡泊近乎没有了。

我觉得我是在用一个正确的方法，循序渐进，不着急，也没有走极端。

慢慢地在养成一个良好的习惯，慢慢地塑造自己的形体。

我的目标现在不再是以减轻体重为主了，我要努力让自己变得健美。