今天起开始实施21天减肥法,方法如下: 

２１天减肥法历时21天   
　　ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）   
　　ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）   
　　ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）   
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）  

我的目标只要10J就可以了!!!