1.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。这是失眠的预防方法之一。
　　2.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。这也属于失眠的预防措施。
　　3.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，好晚上关掉手机。这种失眠的预防比较常见。
坚强 - 马天宇