自己也是，总是早晨的时候破戒，晚上的时候睡的早，能克制的住，就怕早上醒的太早，又赖床不愿意起床，这时候也是一天中YY最厉害的时候，能忍一两次，到后来就破戒了

现在分享几条小经验，尽量克服赖床的毛病，坚持早起吧，避免破戒。
1、
听一个音乐。
听听音乐会让你的睡意降低，特别是你喜欢的欢快音乐。听听吧，或许你会有不同的发现。
2、
看几页书。
也可以是小说，只要是比较感兴趣的书。你会不想睡，想快点起来。这样的话，或许你会觉得起来也是个不错的办法。
3、
哼几句。
唱几句会让你瞬间幸福起来，特别是自己喜欢的歌曲。唱着唱着你就会觉得起来唱歌或许更好。
4、
看看时间。
或许钟表会提醒你该起来了。加油吧。新的一天开始了

如果是半夜里醒来，久久不能入睡的话，千万别辗转反侧，翻来覆去的折腾，不妨站起来溜达小会，或者坐在床上静坐几分钟也行，然后再睡，效果或许会好些

第三天，自己给自己加油，我一定要戒掉

第四天，男人的尊严和责任会逼着你成长的，努力吧

第五天，还给自己一个纯净的心情，让头脑保持清净，加油，要提高觉悟哦

第六天，加油，话说网上诱惑真是太多了，就连军事网和笑话网里都能看见满满的不良图片

第七天，晚上做了个春梦，靠，就在快坚持不住的时候，貌似出来东莞扫黄的情景了，然后人一个激灵，就醒了，好险啊，加油，看来潜意识里黄毒还是太深了，需要净化思想

晕，才坚持了七天就破戒了，不过比以前强，以前顶多三天就破了，继续努力啊，下次争取过半个月。
这两天总是做梦，还都是春梦，擦，早上起来有点懒，还是赖床，本来有机会可以不破的，在床上躺着渐渐的就受不了了，才破的戒，以后绝对不能犹豫了，男人对自己就要狠点才行啊

戒色者，先修心，心不正，曷为人
为人者，志当先，志不立，马无衔
培正气，远情色，遇美女，思无邪
正气足，邪气却，精神好，心泰悦
身康健，人欢乐，惜光阴，力于学
务早睡，不熬夜，节饮食，肠胃和
勤锻炼，多读书，少上网，养心目
孝父母，做家务，修德性，勿发怒
乐行善，常慎独，习技艺，不知足
若如此，戒何难，力行者，戒途坦
戒色者，非禁欲，所戒者，听我语
戒手淫，远色情，戒意淫，最为重
婚前性，婚外情，这两样，不可行
婚前禁，婚后节，此六字，为戒色
贪色者，多空虚，电脑伴，身独居
不劳动，不锻炼，不学习，不充电
胸无志，前途暗，身无力，行散漫
容猥琐，神黯然，似这般，何以堪
思此身，得甚难，父母恩，如海深
十月胎，廿载养，费心血，求安康
身有伤，贻亲忧，手淫者，不可有
既伤身，又损志，久成疾，医难治
入戒色，当速醒，猛回首，勿放荡
须自爱，勿自戕，养肾精，体渐康
欲戒色，有次第，若依此，少费力
毁黄源，第一步，立志坚，正气足
修孝心，第二步，思双亲，养育苦
孝贵真，尚实行，言和顺，意至诚
圣贤语，多思量，能孝亲，福运长
真力行，第三步，数天数，非正途
置顶贴，有日课，勤行去，自得乐
多读书，多行善，少上网，不乱点
常劳动，常锻炼，家务活，抢着干
暧昧语，绝勿谈，色情片，绝勿看
黄段子，绝勿听，淫乱事，绝勿行
此数项，戒之端，不依此，必悔赧
对女性，须尊敬，皆是人，何可轻
长如姊，幼如妹，邪妄思，无心肺
意淫者，手淫根，意淫除，手淫断
知其根，明其本，去根本，枝无存
清净心，持正念，孝父母，是关键
心思善，身行善，常如此，戒何难
手淫去，遗精来，月一二，为常态
有梦遗，无梦遗，此二者，无大异
频繁者，周过一，常如此，须就医
清醒遗，名滑精，问题重，不可轻
遗精频，不可忧，心焦虑，病难瘳
食清淡，夜早眠，被勿厚，体勿倦
烟酒肉，不可沾，混元桩，宜勤练
待百天，当改善，无改善，去医院
手淫者，体多虚，欲运动，须循序
首快走，次慢跑，这两样，效果好
混元桩，固肾功，这两项，皆可行
戒半年，身渐强，依体质，练力量
仰卧起，俯卧撑，四平马，量缓增
中长跑，自忖量，微汗止，勿当风
运动后，莫受凉，不擦汗，易伤阳
寒冷天，宜晒阳，久处阴，体难壮
爱运动，是好事，然亦须，量体力
量不足，固少益，量过之，更无益
凡运动，必适量，勿恃能，勿逞强
第二天，精神饱，这说明，量正好
欲健康，必早睡，常熬夜，身体亏
十点半，是极限，若再晚，损肾肝
有急事，放一边，早点起，接着干
晨醒后，勿沾恋，速起床，去漱盥
多食素，少放盐，不挑拣，营养全
油宜少，辣勿沾，烧烤炸，火冲天
喜冷饮，胃受寒，久不改，患肠炎
烟与酒，害明显，远离之，志当坚
早吃好，午吃饱，晚饭少，勿颠倒
食适量，八分饱，满十分，撑坏了
平和心，很重要，心胸宽，烦恼少
养喜神，多微笑，眉舒展，人不老
世间事，当随缘，已尽力，心无憾
勿意必，勿攀缘，随它去，顺自然
戒得早，恢复速，戒得迟，病难除
早回头，早变好，晚回头，身子糟
戒色好，须身试，身不试，怎知益
戒三月，体转健，己身验，人难骗
戒三年，体复康，比同龄，犹为强
满三年，回头看，知此举，无遗憾
我男儿，胸怀宽，家与国，存心间
勤锻炼，身康健，乐行善，人誉赞
远情色，心泰然，妻儿乐，父母欢
能行此，男子汉，终一生，无愧天
我戒色，好儿郎，有抱负，有理想
当自立，当自强，相勖勉，共向上
人无恒，事难成，能坚持，定成功
廿载后，聚一堂，到那时，叙辉煌