来人哪～

女生训练马甲线前提要是肚子很瘦！

有没有要一起的小伙伴！

我有自己一些些瘦肚子的方法~有人想要么~~~要的留名~还有想和我一起的~也留名

我来小小说说自己的经验~码字党 耐心昂~

等楼主真的练这样~就全身出境~~！

好了~不废话~~也不倒计时~

首先，男生的叫人鱼线，女生的叫马甲线。这个是常识 ~就不用科普啦~
关于女生如何练出马甲线我觉得一直没有一个帖子具体说
楼主这两天也在查方法 自己也有锻炼！
1楼主是个突然吃起来的小胖子，所以暂时第一步是瘦身。

楼主自己～

楼主跑步去了~

自己打卡～
晚上半个小时慢跑 50深蹲 50剪刀腿 40仰卧起坐 40卷腹 拉伸十分钟

中午打卡、午饭 三菜一肉 不过都是小份 没有主食。
回宿舍 50深蹲、50剪刀腿 20仰卧起坐 20卷腹 还有爬楼梯大概两趟六楼～
睡觉去喽

打卡！
晚上没有吃饭 跑步半个小时 靠墙15分钟 踮脚两组 仰卧起坐40 卷腹40