夏天快到了，想减肚子的男生女生都进来看看

毕竟像我们这样的屌丝去不起健身房，更请不起私教。

西昌吧的人气是越来越低了，明天早上起来发教程

@酒壮怂人胆吗 @零蛋爱百分先森 @细细细细细菌°

首先，我不是什么专业的教练，只是希望能够凭自己浅薄的经验帮到大家，喷子可以自己先出门右上角了。
然后，要想减肚子没什么捷径，还是必须得锻炼，只有付出才有收获。

根据视频上的教程两天一练，3个月后的效果绝对很明显。刚开始的时候多休息，不要想着和视频同步，他们都是大神比不起的，休息时间不要超过一分钟，然后慢慢缩短休息时间。

急于求成的话最好在运动之前做点有氧运动。
下午吃了饭别忙着坐，休息半个小时左右出去慢跑半个小时，回来再跟着视频做一遍。少吃油腻高脂肪的东西，少喝饮料少喝酒，多吃高蛋白。喜欢吃零食的朋友得戒了，偶尔吃一点可以，别经常吃了。
有什么不懂的话都可以问我，虽然我比不上健身房教练，但是还是多少懂一些的。

如果有吧友需要的话我再陆续更新其他健身刷脂的方法。

当你坚持不下去的时候看看这个吧，同样重量的脂肪和肌肉