有木有人要练腹肌？

腹肌分两部分，上部分的腹肌做仰卧起坐可以练出来

练下部分的腹肌方法如下
平躺床上，双腿抬起30度，然后两腿做交叉运动

当然前提是要坚持。。。每次10-15分钟，然后歇一下

请上你腹肌的图，，，，，，，　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 记住了，第一：我永远是对的，第二：如果我错了，请参阅第一条。
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擦擦，之前被人骗了，搞得我练错了，腹肌连在一起。
我认得楼主，就是上次私信找我要A片那小子。我说了我没有，他偏要，最后只好把葫芦娃打码发给了他。
　　　O(∩_∩)O
　　　　--来自哇啊狼神啊客户端

练的时间要几个月

咁你米有好多胸肌？

嗯
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