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之前学舞蹈是学姐聊教过我,现在贡献给大家
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腹肌分两部分,上部分的腹肌做仰卧起坐可以练出来
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练下部分的腹肌方法如下
平躺床上,双腿抬起30度,然后两腿做交叉运动
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当然前提是要坚持。。。每次10-15分钟,然后歇一下
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