求大神给定个练习计划【臂力器吧】_百度贴吧

01月27日漏签0天

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求大神给定个练习计划

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高一学生党，目前玩30kg臂力器一次极限大约50次。目前每天推墙x40，7kg哑铃x15，臂力器x20为一组每天做大约5～10组请问有什么更好的计划么。有哑铃。

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来自iPhone客户端1楼2014-04-20 22:11回复

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