形意拳的对练训练，其意义不可小觑。
我们知道， 形意拳是一种健身拳，能强身健体；也一种技击拳，能防身自卫；甚至是一种攻击拳，能强制敌。所以如此，是因为他的创始人身处战乱，行走江湖，保镖护院，“工作”所需。
中国形意拳博大精深，内容十分丰富。它内修 五脏，外练筋骨。其拳理拳法，阴阳五行，六合为法，四象为根，三节为用，变化无穷。这里且不谈形意拳入门功三体式站桩，形意十二路弹腿，形意五行、十二形拳，以及形意拳各单练套路，仅就笔者所知的形意拳对打（ 亦称对练），略舒刍议.
形意拳对打俗称“对拳”，“对练”“打对子”，是形意拳五行、十二形及单练套路的进一步深化，由两人按照规定的进退程序进行攻防训练，旨在巩固学过的各种拳法，提高技击水平，进一步培养拳手的机智、勇敢精神和攻防意识，为散打训练奠定坚实的基础。
据山西太谷吴殿科先生主编的《形意拳术大全》载，前辈所传形意拳对打套路共有十个，它们是五花炮，九拳，五踩六捶，五行炮，挨身炮，连环手，九套环，十二连捶，劈捶，十六把。 这十套对打套路的攻击拳法，除五行拳，十二 形拳外，还有 践拳，裹拳，穿掌拳，踢裆，捏嗉，捏头，肘打，扫腿，卡面捶，反背捶，贯耳捶，掏心捶，扯钻捶，甩捶，栽捶，悠捶，滚手炮，捋手炮，扳手炮，拘马拚（读BIAN），打鬓捶，打股捶，打肋捶，打胸捶，指裆捶，钓鱼捶，混元捶，扳拦捶，踢践捶，托腔掌，刺喉掌，撩阴手，推窗望月，膝打盖耳等等。这三十多种攻法，加上形意五行，十二形拳，基本上覆盖了武行的常见击打手段。 对打的方式，有一路猛攻、猛打的，如 “五花炮”，攻击者一路卡面捶，践拳，反背拳，连珠炮式的进攻，对手只有招架之功； 再如“十二连捶”，它以十二种捶（拳）法，即混元捶，扳手炮，践捶，贯耳，栽捶，指裆捶，横捶卡面捶，炮捶，反背捶，掏心捶，悠捶，扳拦捶，连续进攻，势不可挡。
也有互攻互防的，如“劈捶”，因为它以捶（拳）为主，多采用劈的手法，故名“劈捶”。对打时，二人互用“劈”的动作，，所以又有“对劈捶”之称。略举几个动作：攻者左手外扣刁守者左手，右脚上步，右拳打其左耳；守者左脚退步，身体向右闪过对方贯耳，右拳翻阴拳劈攻者右拳。二者互攻互守，攻防互用。
还有刚柔相济，互换位置，彼此化解的。比如“十六把”，它对步法的要求极高。为了内外、上下、攻防结合，采用前后带步，调转步，迂回步等步法，更便于挨身近打，化解对手。整个套路运用了形意拳技法中的“贯耳，鹰形，托腔，顺手牵羊，金鸡捏嗉，拘马拚，反拘马拚，鲐形，阴阳把，捏头，推窗望月，撩阴，撅手虎形，盖耳膝打，刺喉，反刺喉”等十六种攻击手段，集攻守、刚柔于一身。是比较高层次的对打套路。
上述形意拳的每个对打套路，从出势搭把，到打法顾法，都各有其独自的风格和技击特点。诸如“快打猛攻，乱而取之，引进落空，智而去之，吞吐趋避，避实击虚”等等。象“五花炮”一 攻一防，“九拳”互攻互防，“五踩六捶”拳脚并用，“十二连捶”纯用捶法，“挨身炮”挨身近打，“连环手”手法粘连，不断进攻，“劈捶”以劈为主，拳腿并用，转身过门，互换方向。各个套路，彼此是不可互为取代的。
至于形意拳对打的进攻路线更是不一而足。有中门直取的，有侧面进攻的，有引进落空而取之的，还有以缠裹吞化手法而反击的。久练方能心领神会，运用自如。
学习形意拳对打的意义，其实就是一个字：打。前辈当初创编的时候，并不是有谁心血来潮，信手拈来，而是按照拳理拳法的要求，通过众多拳师实打实的反复较量，真胳膊真腿的摸爬滚打，总结经验，记取教训，集思广益，不断改进，才最终定型的。象形意拳的第一个对练套路，就是李老农与其弟子在清咸同年间，根据五行拳的拳理拳法创编的。原名叫“五行生克拳”，在门人弟子中广为传播，并进行多次修改后，最终才定型为“五行炮”的。其他如车毅斋独创的拘马拚，与郭云深切磋技艺时所用的迂回步，阴阳把，李复祯制服榆次拳霸石金时用过的撅手虎形，以及击败晋剧著名武打演员玉山时使用的盖耳膝打等等，都是实战中得来的技击绝招。所以，形意对打其实是总结实战，汇集集体的智慧，集诸家大成的结果，是前辈留给我们的珍贵的武术精华。象现在比赛场上由某某自编自导的所谓“比赛套路”，充其量只是些花拳绣腿，供观赏的艺术体操而已，何谈实用价值！
学习形意拳对打的意义，还在于锻炼人的攻防意识，反应速度。请想想，在擂台上，对方的拳打来了，你才心思用什么手法去破解，答案未出，早挨揍了；而久练形意拳对打，对方什么拳来，怎么破解，早已形成习惯，攻防的一瞬间，用的不是思维，而是下意识，即不待思索，即防即攻。比如，对方劈我左肩，我旋即向右侧身卸之，或左手拨之，甚或左手刁其攻手的同时使出右拳攻击之。这些便是“五行炮”，“挨身炮”等对打中的常用手法。
因此可以说，形意拳对打，其实就是训练散打（山西太谷当年叫“撕扒” ），不过，它是按照 规定，循序渐进，系统全面，逐步提高的过程。它不仅学进攻，而且学防守，学化解，甚至学习反击 。形意“撕扒”高手象李复祯，刘剑，吴连富，孙德宜等无不在形意对打上下过苦功的。
谈到这里，也许有人问了，学会形意拳对打，就真的能打了？这里还有一个学套路而活用套路的问题。这就如同中医那样，学方剂，却不能死用方剂；但是，你不学方剂，是无论如何不能去开处方的。同样，不学对打，直接学“撕扒”，与人动手，还不是乱来？因此十之八九是要吃亏的。 也有人说，学不学对打无所谓，学好形意拳的各种技法就行了。是的，形意拳的技法颇多，据《形意拳术大全》所载“七十二技法”的技击手法就够我们学习了；然而，那些手法是“各自为政”的，而且是单练，还不是与敌手交锋。具体应用，还得通过与对手过招，即学习形意拳的对打才行。 形意拳对打既然如此重要，那么该如何学习呢？ 一是全面。如上所说，十种对打套路各有侧重，各有特点，这可是不能“举一反三”的。象“九套环”的滚翻捶，扯钻捶，“十二连捶”的混元捶，“劈捶”的悠捶盖顶，“十六把”的捏嗉、刺喉，都是各自对打套路的特有绝活。倘若会其一，不会其二，势必由于招式少，见识少，难以应对千变万化的敌手。因此，如果有条件，最好尽可能多的学到手。 二是熟练。必须练到滚瓜烂熟，习惯成形。就是说不是按照记忆，哪个动作下来是该轮哪个动作，而是得练到不假思索，一鼓作气，心未想而拳脚已出的地步。这样才能在“撕扒”的一瞬间，及时反应，赢得胜利。 三是到位。现在赛场上的对打，其实是各自操练，不管彼此。反正不管你盖不盖耳，我的防护动作必须走到过场；攻者也如此，该打卡面捶，你不防，我也在脸前一晃即止。这样练习，焉能练出实功？据说当年刘剑先师用反背劈拳破对方的崩拳，能磕得对方手腕青紫而不敢进攻。 记得解放初，太谷韩村两拳师在赛场演练器械，一不留神，防者的眼睛被对手捅瞎了——哎呀，原来他们是在真刀真枪实战！现在呢，“安全”了，可功夫没了。 遗憾的是现在有的年轻人喜欢散打，却急于求成，不想夯实基础，循序渐进，结果往往欲速不达，从形意拳原本就是一项系统工程这个意义上说，对打乃是形意散手的必修课，是不可或缺的基础。倘若不懂章法，瞎打蛮干，必事倍而功半，难以成为一个好的拳师。 可见，不学对打，难得实功。 因此建议同行，切莫小觑形意拳对打的重要意义。
我们知道， 形意拳是一种健身拳，能强身健体；也一种技击拳，能防身自卫；甚至是一种攻击拳，能强制敌。所以如此，是因为他的创始人身处战乱，行走江湖，保镖护院，“工作”所需。
中国形意拳博大精深，内容十分丰富。它内修 五脏，外练筋骨。其拳理拳法，阴阳五行，六合为法，四象为根，三节为用，变化无穷。这里且不谈形意拳入门功三体式站桩，形意十二路弹腿，形意五行、十二形拳，以及形意拳各单练套路，仅就笔者所知的形意拳对打（ 亦称对练），略舒刍议.
形意拳对打俗称“对拳”，“对练”“打对子”，是形意拳五行、十二形及单练套路的进一步深化，由两人按照规定的进退程序进行攻防训练，旨在巩固学过的各种拳法，提高技击水平，进一步培养拳手的机智、勇敢精神和攻防意识，为散打训练奠定坚实的基础。
据山西太谷吴殿科先生主编的《形意拳术大全》载，前辈所传形意拳对打套路共有十个，它们是五花炮，九拳，五踩六捶，五行炮，挨身炮，连环手，九套环，十二连捶，劈捶，十六把。 这十套对打套路的攻击拳法，除五行拳，十二 形拳外，还有 践拳，裹拳，穿掌拳，踢裆，捏嗉，捏头，肘打，扫腿，卡面捶，反背捶，贯耳捶，掏心捶，扯钻捶，甩捶，栽捶，悠捶，滚手炮，捋手炮，扳手炮，拘马拚（读BIAN），打鬓捶，打股捶，打肋捶，打胸捶，指裆捶，钓鱼捶，混元捶，扳拦捶，踢践捶，托腔掌，刺喉掌，撩阴手，推窗望月，膝打盖耳等等。这三十多种攻法，加上形意五行，十二形拳，基本上覆盖了武行的常见击打手段。 对打的方式，有一路猛攻、猛打的，如 “五花炮”，攻击者一路卡面捶，践拳，反背拳，连珠炮式的进攻，对手只有招架之功； 再如“十二连捶”，它以十二种捶（拳）法，即混元捶，扳手炮，践捶，贯耳，栽捶，指裆捶，横捶卡面捶，炮捶，反背捶，掏心捶，悠捶，扳拦捶，连续进攻，势不可挡。
也有互攻互防的，如“劈捶”，因为它以捶（拳）为主，多采用劈的手法，故名“劈捶”。对打时，二人互用“劈”的动作，，所以又有“对劈捶”之称。略举几个动作：攻者左手外扣刁守者左手，右脚上步，右拳打其左耳；守者左脚退步，身体向右闪过对方贯耳，右拳翻阴拳劈攻者右拳。二者互攻互守，攻防互用。
还有刚柔相济，互换位置，彼此化解的。比如“十六把”，它对步法的要求极高。为了内外、上下、攻防结合，采用前后带步，调转步，迂回步等步法，更便于挨身近打，化解对手。整个套路运用了形意拳技法中的“贯耳，鹰形，托腔，顺手牵羊，金鸡捏嗉，拘马拚，反拘马拚，鲐形，阴阳把，捏头，推窗望月，撩阴，撅手虎形，盖耳膝打，刺喉，反刺喉”等十六种攻击手段，集攻守、刚柔于一身。是比较高层次的对打套路。
上述形意拳的每个对打套路，从出势搭把，到打法顾法，都各有其独自的风格和技击特点。诸如“快打猛攻，乱而取之，引进落空，智而去之，吞吐趋避，避实击虚”等等。象“五花炮”一 攻一防，“九拳”互攻互防，“五踩六捶”拳脚并用，“十二连捶”纯用捶法，“挨身炮”挨身近打，“连环手”手法粘连，不断进攻，“劈捶”以劈为主，拳腿并用，转身过门，互换方向。各个套路，彼此是不可互为取代的。
至于形意拳对打的进攻路线更是不一而足。有中门直取的，有侧面进攻的，有引进落空而取之的，还有以缠裹吞化手法而反击的。久练方能心领神会，运用自如。
学习形意拳对打的意义，其实就是一个字：打。前辈当初创编的时候，并不是有谁心血来潮，信手拈来，而是按照拳理拳法的要求，通过众多拳师实打实的反复较量，真胳膊真腿的摸爬滚打，总结经验，记取教训，集思广益，不断改进，才最终定型的。象形意拳的第一个对练套路，就是李老农与其弟子在清咸同年间，根据五行拳的拳理拳法创编的。原名叫“五行生克拳”，在门人弟子中广为传播，并进行多次修改后，最终才定型为“五行炮”的。其他如车毅斋独创的拘马拚，与郭云深切磋技艺时所用的迂回步，阴阳把，李复祯制服榆次拳霸石金时用过的撅手虎形，以及击败晋剧著名武打演员玉山时使用的盖耳膝打等等，都是实战中得来的技击绝招。所以，形意对打其实是总结实战，汇集集体的智慧，集诸家大成的结果，是前辈留给我们的珍贵的武术精华。象现在比赛场上由某某自编自导的所谓“比赛套路”，充其量只是些花拳绣腿，供观赏的艺术体操而已，何谈实用价值！
学习形意拳对打的意义，还在于锻炼人的攻防意识，反应速度。请想想，在擂台上，对方的拳打来了，你才心思用什么手法去破解，答案未出，早挨揍了；而久练形意拳对打，对方什么拳来，怎么破解，早已形成习惯，攻防的一瞬间，用的不是思维，而是下意识，即不待思索，即防即攻。比如，对方劈我左肩，我旋即向右侧身卸之，或左手拨之，甚或左手刁其攻手的同时使出右拳攻击之。这些便是“五行炮”，“挨身炮”等对打中的常用手法。
因此可以说，形意拳对打，其实就是训练散打（山西太谷当年叫“撕扒” ），不过，它是按照 规定，循序渐进，系统全面，逐步提高的过程。它不仅学进攻，而且学防守，学化解，甚至学习反击 。形意“撕扒”高手象李复祯，刘剑，吴连富，孙德宜等无不在形意对打上下过苦功的。
谈到这里，也许有人问了，学会形意拳对打，就真的能打了？这里还有一个学套路而活用套路的问题。这就如同中医那样，学方剂，却不能死用方剂；但是，你不学方剂，是无论如何不能去开处方的。同样，不学对打，直接学“撕扒”，与人动手，还不是乱来？因此十之八九是要吃亏的。 也有人说，学不学对打无所谓，学好形意拳的各种技法就行了。是的，形意拳的技法颇多，据《形意拳术大全》所载“七十二技法”的技击手法就够我们学习了；然而，那些手法是“各自为政”的，而且是单练，还不是与敌手交锋。具体应用，还得通过与对手过招，即学习形意拳的对打才行。 形意拳对打既然如此重要，那么该如何学习呢？ 一是全面。如上所说，十种对打套路各有侧重，各有特点，这可是不能“举一反三”的。象“九套环”的滚翻捶，扯钻捶，“十二连捶”的混元捶，“劈捶”的悠捶盖顶，“十六把”的捏嗉、刺喉，都是各自对打套路的特有绝活。倘若会其一，不会其二，势必由于招式少，见识少，难以应对千变万化的敌手。因此，如果有条件，最好尽可能多的学到手。 二是熟练。必须练到滚瓜烂熟，习惯成形。就是说不是按照记忆，哪个动作下来是该轮哪个动作，而是得练到不假思索，一鼓作气，心未想而拳脚已出的地步。这样才能在“撕扒”的一瞬间，及时反应，赢得胜利。 三是到位。现在赛场上的对打，其实是各自操练，不管彼此。反正不管你盖不盖耳，我的防护动作必须走到过场；攻者也如此，该打卡面捶，你不防，我也在脸前一晃即止。这样练习，焉能练出实功？据说当年刘剑先师用反背劈拳破对方的崩拳，能磕得对方手腕青紫而不敢进攻。 记得解放初，太谷韩村两拳师在赛场演练器械，一不留神，防者的眼睛被对手捅瞎了——哎呀，原来他们是在真刀真枪实战！现在呢，“安全”了，可功夫没了。 遗憾的是现在有的年轻人喜欢散打，却急于求成，不想夯实基础，循序渐进，结果往往欲速不达，从形意拳原本就是一项系统工程这个意义上说，对打乃是形意散手的必修课，是不可或缺的基础。倘若不懂章法，瞎打蛮干，必事倍而功半，难以成为一个好的拳师。 可见，不学对打，难得实功。 因此建议同行，切莫小觑形意拳对打的重要意义。
