说一点调理的小建议：晚上11点要睡觉，睡不着躺床上也可，要安静没吵声。用意识看着脑袋里的一片黑暗，让自己什么也不想，如果有念头出现，就把它打断，刚出现就打断。你会发现渐渐地自己的呼吸开始慢慢变慢，变通畅。那种感觉就像鼻子突然打通了，呼吸与自身融为一体。这时你的每次呼吸都能感受到体内器官的共鸣。这个时候调理就已经开始了。