健康很容易——今天你开始戒烟了吧！
（转自“团戒就是力量--团戒班团刊专用贴”，博您思思）
关于生理烟瘾与心理烟瘾的区分？
答曰：
烟瘾可分为生理烟瘾和心理烟瘾。
生理烟瘾的定义：主要是指人体生理上对尼古丁的依赖，需要周期性地补充。尼古丁的作用之一是可以刺激大脑中内啡肽的分泌，长期吸烟就会抑制人体自身内啡肽的分泌，形成了对尼古丁周期性的依赖。
心理烟瘾的定义：我至今没有找到比较满意的定义，据说与奖励环路及多巴胺的作用。但可以肯定“心理烟瘾”是长期生理烟瘾、行为习惯和精神作用的共同结果，已经进入潜意识范畴。
第一个观点，我认为生理烟瘾和心理烟瘾是相互交织在一起的，区分是形式上的，你是很难把它们完全区分开的。
不少商业戒烟机构区分“生理烟瘾”和“心理烟瘾”的目的，仅仅是为了夸大他们的戒烟效果，他们都说生理烟瘾比较难克服，说他们可以一周消除生理烟瘾什么什么的。
第二个观点，假设可以区分开“生理烟瘾”和“心理烟瘾”的话，我认为“生理烟瘾”比较容易戒，“心理烟瘾”要顽固的多。
因为人体的自我平衡机能会在没有尼古丁的情况下逐步恢复内啡肽的正常分泌功能，一两个月左右会达到一个新的平衡，按照“生理烟瘾”的定义，达到这个平衡就意味着没有了“生理烟瘾”。而“心理烟瘾”已经进入潜意识范畴，要去除掉基本上是不可能的，你只能是逐渐淡忘，它几乎湮灭状态，你感觉不到它，但它依然存在，所以即使你戒烟十几年以后偶尔做梦也有可能会梦到吸烟的，梦是潜意识的行动，戒烟的人如果梦到抽烟，没什么奇怪的是正常现象，毕竟吸了那么多年的烟，不可能一下子把烟从潜意识消除。如果梦到戒烟，恭喜你，说明戒烟也开始进入潜意识了，那说明戒烟已经比较深入。
第三个观点，烟瘾的“不可去除属性”决定了它还具有另外两种属性“唤醒意识”和“触发机制”。详见第二十二个问题，认识到这一点非常重要，这是防止复吸的基础。心理烟瘾的衰减曲线总体上应该是抛物线形状的，随着戒烟日子的延长，心瘾会越来越弱，来的次数和强度都会越来越弱，但它有“触发机制”，特定场合特定事件下会增强很多。按说一个戒烟2年以上的人应该没有那么强的心瘾的，我想原因只有一个：这两年之中他没有做到一支不抽。烟瘾的“唤醒属性”实际上已经改变了心瘾的衰减曲线，这是问题的关键。所以说，最简单最轻松的方法就是吧训“决不再抽第一口”。
第四个观点，认识深刻并不能杜绝复吸，一般来说，认识到位了，自然会做到一支不抽。但也不尽然，这种情况往往是自己的骄傲自大导致失败，上次我戒了两年半复吸的经历，就是以为吸一支烟我也能控制，然而吸一支后就扰乱了平静的心境，心瘾被全部唤醒，我控制不住，第二天又来了第二支......。所以，即便是逍遥、猪再戒这样认识深刻的人，一支烟也是很危险的。因为“瘾”这种东西最大的特点就是一旦发作不受自己控制，烟和毒品的“瘾”是一样的，只是程度大小的不同。所以，不管你戒了多长时间烟，都千万不要尝试做大智大慧者去试探检验“那一支”。真正的大智大慧者根本不会做这么愚蠢的行动。
以上内容源自月明庭院之《戒烟问题答疑（续）》
http://tieba.baidu.com/bakan/view?kw=%BD%E4%D1%CC&kid=28705
（转自“团戒就是力量--团戒班团刊专用贴”，博您思思）
关于生理烟瘾与心理烟瘾的区分？
答曰：
烟瘾可分为生理烟瘾和心理烟瘾。
生理烟瘾的定义：主要是指人体生理上对尼古丁的依赖，需要周期性地补充。尼古丁的作用之一是可以刺激大脑中内啡肽的分泌，长期吸烟就会抑制人体自身内啡肽的分泌，形成了对尼古丁周期性的依赖。
心理烟瘾的定义：我至今没有找到比较满意的定义，据说与奖励环路及多巴胺的作用。但可以肯定“心理烟瘾”是长期生理烟瘾、行为习惯和精神作用的共同结果，已经进入潜意识范畴。
第一个观点，我认为生理烟瘾和心理烟瘾是相互交织在一起的，区分是形式上的，你是很难把它们完全区分开的。
不少商业戒烟机构区分“生理烟瘾”和“心理烟瘾”的目的，仅仅是为了夸大他们的戒烟效果，他们都说生理烟瘾比较难克服，说他们可以一周消除生理烟瘾什么什么的。
第二个观点，假设可以区分开“生理烟瘾”和“心理烟瘾”的话，我认为“生理烟瘾”比较容易戒，“心理烟瘾”要顽固的多。
因为人体的自我平衡机能会在没有尼古丁的情况下逐步恢复内啡肽的正常分泌功能，一两个月左右会达到一个新的平衡，按照“生理烟瘾”的定义，达到这个平衡就意味着没有了“生理烟瘾”。而“心理烟瘾”已经进入潜意识范畴，要去除掉基本上是不可能的，你只能是逐渐淡忘，它几乎湮灭状态，你感觉不到它，但它依然存在，所以即使你戒烟十几年以后偶尔做梦也有可能会梦到吸烟的，梦是潜意识的行动，戒烟的人如果梦到抽烟，没什么奇怪的是正常现象，毕竟吸了那么多年的烟，不可能一下子把烟从潜意识消除。如果梦到戒烟，恭喜你，说明戒烟也开始进入潜意识了，那说明戒烟已经比较深入。
第三个观点，烟瘾的“不可去除属性”决定了它还具有另外两种属性“唤醒意识”和“触发机制”。详见第二十二个问题，认识到这一点非常重要，这是防止复吸的基础。心理烟瘾的衰减曲线总体上应该是抛物线形状的，随着戒烟日子的延长，心瘾会越来越弱，来的次数和强度都会越来越弱，但它有“触发机制”，特定场合特定事件下会增强很多。按说一个戒烟2年以上的人应该没有那么强的心瘾的，我想原因只有一个：这两年之中他没有做到一支不抽。烟瘾的“唤醒属性”实际上已经改变了心瘾的衰减曲线，这是问题的关键。所以说，最简单最轻松的方法就是吧训“决不再抽第一口”。
第四个观点，认识深刻并不能杜绝复吸，一般来说，认识到位了，自然会做到一支不抽。但也不尽然，这种情况往往是自己的骄傲自大导致失败，上次我戒了两年半复吸的经历，就是以为吸一支烟我也能控制，然而吸一支后就扰乱了平静的心境，心瘾被全部唤醒，我控制不住，第二天又来了第二支......。所以，即便是逍遥、猪再戒这样认识深刻的人，一支烟也是很危险的。因为“瘾”这种东西最大的特点就是一旦发作不受自己控制，烟和毒品的“瘾”是一样的，只是程度大小的不同。所以，不管你戒了多长时间烟，都千万不要尝试做大智大慧者去试探检验“那一支”。真正的大智大慧者根本不会做这么愚蠢的行动。
以上内容源自月明庭院之《戒烟问题答疑（续）》
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