以前用哑铃，杠铃练过肌肉，每次练完都妥妥的，肌肉有肿胀感，到了第二天有一点酸疼感，第三天就没了；结果好久没练，最近就一次踢了好久的球，到了第二天就全身酸痛，一直持续到第四天；现在相重新健身，结果无论是12-8个一组，还是4-8个一组，练完后就只有一会的酸痛感和肿胀感，1小时候全都灰飞烟灭了，请高手求解