楼主，情况差不多，共勉

已有一些基本减肥的基本装备，运动手环一只，心率带一个，品牌蓝牙人体成份分析秤一个，还有记录运动和饮食的手机APP若干

身高，体重都差不多，一起努力

加油，坚持下去

今天早餐300克米饭，200克闷青豆，中午200米饭，300克青笋炒木耳还加了一点瘦肉，晚上一个水煮玉米棒子，500克的无糖的南瓜绿豆汤，今天早上称重87.1KG,晚上运动60分钟动感单车，还做了几组简单的力量练习就不说了，今天就到这里吧，我坚持了13天了，哪个体重还增加了，这个应该是正常的，求哪个大神指导一下

路过给楼主点赞

今天回来得比较晚，记流账今天称重85.5体重终于松动了，早上吃了200克米饭，蛙泳1200米，中午吃了300克的牛肉面，晚上吃了煮玉米棒子一根，加餐两个梨，晚上负重40公斤史密斯深蹲100个，跑步机快走了50分钟，晚上感觉有点饿，不知能不能熬过去

凌晨才发觉没有记流水账：早上吃了一个玉米棒子，200克米饭，中午吃了一个蒸鸡蛋羹，400克米饭，二根火腿腿，今天还断断续续吃了一个月饼，是不是有点多了，上面的东东是分两次吃的，晚上200克米饭，水煮茄子，炒青笋，晚上去动感单车50分钟，代心率表心率在138－148之间，今天吃得有点多，明天要注意了，月饼不能再吃了，热量太大了，还有明天要加强运动量，腰还有点痛，是做了硬拉的原因，可能还要痛上三天

加油楼主，果然是流水账记得好长，还全是都是逗号。

今天状态不错，听从上面的兄弟的话把我的流水账格式做得规范一些
2014.9.7流水账 称重84.5KG
早餐：起得晚了没有吃
午餐：二个水煮玉米棒，一个水煮鸡翅,家人在家里做鱼火锅吃，闻着香可是没有吃的欲望。
晚餐：是一个素菜的大杂烩一锅汤，有不少元子，不过肉我只吃了四块元子，其他素菜全干掉，没有吃主食
运动：动感单车20分钟，跑步40分钟，今天力量练习做了不少，就不一一说了，主要是练胸和肩。现在都是先力量后有氧效果不错，腰不太痛了，明天要进行负重深蹲了，我需自己多分密点雄性激素来加快代谢，一周两次，负重深蹲太累了，休息不超过一分钟，明天准备做六组，40公斤，120个

今天运动量很大，状态一般，早上称重85.1KG以后都以早上称重的为准
2014.9.8流水账
早餐：昨天吃得太少好饿，早上5点起来吃早餐，一个鸡蛋羹（两个蛋），米饭300克，玉米棒子一个，元子300克
午餐：炒黄瓜200克，玉米棒子300克，煮元子200克，还有水煮素菜大杂烩有300克样子
加餐：吃了25克苏式云腿月饼（过中秋节一共吃了105克云腿月饼）
晚餐：水煮鸡肉200克，炒花菜100克，煮玉米:200克
运动：负重45公斤深蹲6组120个，跑步机上跑步60分钟，感觉还好，不累，现在感觉运动完一定要做拉伸，不然后果很严重，运动量大的朋友一定要注意

不能让我的帖子沉了

今天运动量也很大，状态一般，早上称重84KG
2014.9.9流水账
早餐：早上5点起来吃早餐，一个鸡蛋羹（一个蛋），米饭200克，
午餐：没有吃
加餐：没有
晚餐：南瓜绿豆汤400克
运动：负重15公斤跑步机上跑步90分钟，感觉还好，不累

今天运动量也很大，状态一般，早上称重84..1KG
2014.9.10流水账
早餐：早上7点起来吃早餐，100克牛奶，米饭250克，美好火腿场一根
午餐：炒土豆100克，一个素菜
加餐：25克月饼，180克酸奶
晚餐：西兰花200克，菲菜煎蛋200克。营耳汤500克，好可渴啊
运动：负重50KG深蹲140个，跑步机上中速跑60分钟，明天想休息