各位吧友做平板支撑能做多长时间？【阿森纳吧】

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各位吧友做平板支撑能做多长时间？

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楼主今天3分10秒，表示最后腹部一股火在燃烧。。。那感觉，要多刺激有多刺激。。。以后每天还会坚持做

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2014-09-15 22:15回复

练习了7个多月，目前4分半。。。再多了怕第二天恢复不了，感觉自己弱爆了。。。

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2014-09-15 22:26

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1分钟就放弃了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2014-09-15 22:31

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现在一般1分半 2分是极限了

来自Android客户端4楼2014-09-15 22:32

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2分钟才开始一星期

IP属地:贵州

来自iPhone客户端5楼2014-09-15 22:37

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啥东西？

IP属地:江西

来自Android客户端6楼2014-09-15 22:41

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真管用吗？

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2014-09-15 22:42

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1分半顶头。。。我是不是太渣了。。。

来自iPhone客户端8楼2014-09-15 22:43

有用嘛我想减肥

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2014-09-15 22:44

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来自Android客户端10楼2014-09-15 22:48

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时01分钟，由美国的George Hood在肯塔基州Newport于2014年6月23日创造。

IP属地:陕西

来自Android客户端11楼2014-09-15 22:52

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O(∩_∩)O

IP属地:江苏

来自Android客户端12楼2014-09-15 22:53

今天试了一下,十几秒,什么水平

IP属地:上海

13楼2014-09-15 22:58

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我都是一系列腰腹训练之后辅助做的，只能一分半多一点，这个要单独做么？还有这个到最后真的很考研意志力啊！

来自Android客户端14楼2014-09-15 23:00

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做到后来感觉好痛苦啊

IP属地:云南

15楼2014-09-15 23:06

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