平板支撑（plank）可以有效的锻炼 腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时01分钟，由 美国的George Hood在肯塔基州Newport于2014年6月23日创造。