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20km,2.5小时，穿什么鞋，中途带什么吃的，年纪在40岁左右

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20km,2.5小时，穿什么鞋，中途带什么吃的，年纪在40岁左右，
带的东西的重量无需考虑，有人帮我拿！！
还有哪些方面需要注意的！！！
谢谢啦！！！
1楼2014-10-08 16:45回复
    的的顶顶顶顶顶的顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
    2楼2014-10-08 16:45
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      3楼2014-10-08 16:46
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        4楼2014-10-08 16:46
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          5楼2014-10-08 16:46
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            6楼2014-10-08 16:47
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              7楼2014-10-08 16:47
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                8楼2014-10-08 16:47
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                  9楼2014-10-08 16:47
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                    10楼2014-10-08 16:48
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                      的顶顶顶顶顶的顶顶顶顶顶的顶顶顶顶顶的顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
                      11楼2014-10-08 16:48
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                        的的的顶顶顶顶顶的顶顶顶顶顶的顶顶顶顶顶的顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
                        12楼2014-10-08 16:48
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                          的的的顶顶顶顶顶的顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
                          13楼2014-10-08 16:48
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                            来个大神指教啊
                            16楼2014-10-08 16:49
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                              17楼2014-10-08 16:49
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