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20km,2.5小时，穿什么鞋，中途带什么吃的，年纪在40岁左右

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20km,2.5小时，穿什么鞋，中途带什么吃的，年纪在40岁左右，
带的东西的重量无需考虑，有人帮我拿！！
还有哪些方面需要注意的！！！
谢谢啦！！！
1楼2014-10-08 16:45回复
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    2楼2014-10-08 16:45
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      3楼2014-10-08 16:46
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        4楼2014-10-08 16:46
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          5楼2014-10-08 16:46
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            6楼2014-10-08 16:47
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              7楼2014-10-08 16:47
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                8楼2014-10-08 16:47
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                  9楼2014-10-08 16:47
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                    10楼2014-10-08 16:48
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                      11楼2014-10-08 16:48
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                        12楼2014-10-08 16:48
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                          13楼2014-10-08 16:48
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                            来个大神指教啊
                            16楼2014-10-08 16:49
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                              17楼2014-10-08 16:49
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