计划镇楼！
11.5和11.6准备期，午饭7分饱，晚饭水果，爬楼梯15分钟
11.7～11.9断食三天，可以喝3杯咖啡
11.10～11.16果蔬餐七天，每天吃点水果。
11.17～11.27复食要注意，前两天只能喝点米粥。

11.5早餐菜夹馍加五谷浆，午餐米线加鱼，晚餐果蔬干一包

11.7第一天来了，今早时间紧，没来的及称体重，用昨天称的122.4作为开始吧，这次的目标破110～要跟的亲们每天来报数哦～

11.8断食第二天

11.9断食第三天

11.11果蔬餐第二天

11.12果蔬餐第三天

11.13果蔬餐第四天

11.14果蔬餐第五天

11.15果蔬餐第六天

11.16果蔬餐第七天

11.17第三阶段第一天

总结一下第一阶段吧，完全严格，只喝水。因为是第二轮，所以比起第一轮轻松了一点，基本没有饿的感觉，但也没活动，就是爬下床几次，瘦了其实不止6斤。三天很快的，坚持到底就是胜利。这个阶段减的都是水分，下一个阶段才最重要，能维持住体重，还会遭遇平台期，上次从第二阶段第四天开始就没再掉，但外形有变化。亲们一定要把握住第二阶段～