最短时间最长

没人么？

The Butterfly(动作名称)
1.
站起来并且脚后跟着地。
2.
水平拉伸你的胳膊。（胳膊要和身体垂直）
3.
尽可能往外拉伸自己的胳膊。
4.
顺时针旋转胳膊。（肘部不要弯曲）
5.
逆时针旋转胳膊。
6.
做这个动作至少8次，来放松肩部关节。[图片]

@魅童儿 @少女玩心你敢吗 @我暗里着迷你i @新恋丶 @孤独患者凯 来看看

@白白是天 @闹剧iii @范三爷打天下 @玉帝哥哥儿 @李达oi 速度来

真的假的

是真的么

试试。

说到这个运动方法 是一本国外的书籍中介绍的
简单点说的话 就是通过释放脊椎压迫帮助你长高←←
书中内容摘抄：没有一夜发生的奇迹。理想状态下，这些锻炼计划可以帮你增高2-5英寸（1英寸=2.54厘米）。时间会来证明这些结果，最少4个星期，最多6个星期，结果根据个人而不同

你不尝试永远也长不高，相信吧里有很多吧友都没有一套自己系统的锻炼方法，或者3天打鱼两天晒网，不管怎么样，希望大家看了之后能够认认真真的坚持一次，毕竟机会都是自己争取的。而且从露珠身上确实有显著效果 这可以给你们带去动力吧（PS 我同桌是女生啊 原先156啊 现在好像160 和我一块努力的结果啊）

美人么？