最短时间最长

没人么？

The Butterfly(动作名称)
1.
站起来并且脚后跟着地。
2.
水平拉伸你的胳膊。（胳膊要和身体垂直）
3.
尽可能往外拉伸自己的胳膊。
4.
顺时针旋转胳膊。（肘部不要弯曲）
5.
逆时针旋转胳膊。
6.
做这个动作至少8次，来放松肩部关节。[图片]

@魅童儿 @少女玩心你敢吗 @我暗里着迷你i @新恋丶 @孤独患者凯 来看看

@白白是天 @闹剧iii @范三爷打天下 @玉帝哥哥儿 @李达oi 速度来

说到这个运动方法 是一本国外的书籍中介绍的
简单点说的话 就是通过释放脊椎压迫帮助你长高←←
书中内容摘抄：没有一夜发生的奇迹。理想状态下，这些锻炼计划可以帮你增高2-5英寸（1英寸=2.54厘米）。时间会来证明这些结果，最少4个星期，最多6个星期，结果根据个人而不同

美人么？

没人？

正式开更

我们知道长高会因过重的压力压迫脊椎原片而停止，会阻止它的潜在长高能力，达不到最大高度。在这个章节中介绍的运动本身目的就是释放这些压力，从而你的身体可以继续长高并且达到潜在的最大高度。有一个观点是我们普遍接受的，那就是物理运动如拉伸，跳高会对长高起到积极作用；然而不是所有的运动都有长高的功效。
我们已经做了一些研究并且编辑了一系列的运动来帮助你长高。这些运动分为3个等级。
1. 初级阶段
2. 中级阶段
3. 高级阶段
难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。

这是国外很火的一个长高方法的
相信我 真实可信 （毕竟外国人都很高，除了小日本）

初级阶段（6个锻炼项目）
在初级阶段，这里总共有6个锻炼项目来帮助你热身，为中级和高级锻炼做准备。
初级阶段的指导：
1. 一天两次------一次起床时候，一次睡觉之前。
2. 连续7天：在进行中级之前。
3. 另外的两个星期：同时进行中级锻炼项目。
4. 初级阶段的锻炼应该在15分钟之内完成。
总结：一天两次，1次15分钟，连续3个星期。