沉的好快，希望大家顶一下，让更多的朋友看到

我先具体说一下，大家好讨论
睡好觉不是多睡觉，睡觉规律最重要，我以前最讨厌的就是按时作息。现在我晚上10点以前必须上床，哪怕睡不着也得躺着，太早没必要。中午觉我是不睡的，睡了晚10点肯定睡不着啊，而且睡得多效果并不好，这些不是我想的，都是每天照镜子看脸总结出来的。
还有一些是大家都知道的，比如早饭要吃好，烟酒辣椒我是不碰的，但海鲜没停过，几乎天天吃，还有晨练是有用的，目的其实是排汗，但如果作息无规律，睡不好觉，那是本末倒置的。这都是我测试过的。
最后还是附上现在的皮癣照片，下午刚洗了澡，有点红，掉皮搓的，希望我总结的这一点点经验能帮助到皮友们，如果有效果就到这来秀下成果，让更多皮友知道。
让我们来一起睡觉吧！！

个人比较害羞，就不露脸了，免得大家把晚饭浪费了

我擦，转了，那大家歪头凑合看吧，还能治疗颈椎

我这题目起得是不是有点广告了，怎么没人看啊，失败

唉，没办法，自己顶起来吧，你说我这题目还想了半天，这不作么

管理员帮帮忙，我这一片心啊，哇凉哇凉的

封禁能上头条么，那就赶紧啊

算了，去打游戏了，佛渡有缘人，随缘吧，帮顶啊大家

大家也聊聊自己的作息习惯啊，看看我这个经验有没有普遍性

感谢楼上几位顶贴

我今年锻炼了半年，但期间作息混乱，时早时晚，效果不好，入秋之后就懒得动弹了，但现在慢慢好起来了

自己在单位值班，放在以前肯定要玩到12点以后，3点以后也是有的，现在是真不敢了，要回宿舍了，大家也早点睡吧，坚持一段时间看看，应该有效果的