今日卧虎，在锻炼完腿部，腹部以后练习
2分钟（有保留）
大概以后一周打底3次练习

前几日锻炼完大臂酸的厉害，今天撑不了多久
2组，第一组1分18秒，第二组1分05秒

今日练习
第一组1分37秒，让身体适应
第二组2分07秒，突破的一瞬间感觉真棒

2015首日卧虎
第一组，2分01秒
第二组，1分38秒
昨天做了3组澳式引体和悬吊练习，今天左手小臂略有酸胀

昨日卧虎
因为其他训练量的原因，做了一组
2分钟整
现在已经基本维持在2分钟，望1星期后可以增加10s时间

做完效果说下

这几天发烧了，暂停一段时间

这次发烧发了好久，前几天刚好
今天开始恢复训练…
昨天因为做了大量的胸部手部练习今天上半身特别酸
所以就做了2组 第一组1分47秒 第二组 1分30秒
我仔细地感受发力，现在已经能够明显的感觉到肋间肌的膨胀程度。

今日卧虎，第一组1分41秒，第二组2分11秒。第一组当热身的过程，第二组尽力撑住到手臂酸，奇怪的是现在小臂不酸，而是三头肌最先撑不住，这是短板效应么？望解答

最近要考试所以间隔时间较长
今天卧虎功两组 第一组2分27秒（恭喜自己再次突破），第二组2分钟
因为在做卧虎之前做了100个全深蹲，所以站桩过程中腿部后期抖得厉害。其次休息很重要，天天练反而会疲劳。

假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小森好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片，拿经验妥妥的！我是来水经验的！假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小忆好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片，拿经验妥妥的！我是来水经验的！

最近发帖老被度娘吞！

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卧虎2分26秒
前段时间受伤了养伤中。以后每次突破更新，就不天天更了